7 modi per rendere il vostro allenamento più efficace Ab

E 'davvero deve essere così difficile trovare qualche buona ab allenamenti? C'è così tanto da scegliere, così come fai a sapere ciò che è buono? Permettetemi di darvi alcuni consigli da tenere a mente quando si lavora gli addominali, e qualche grande ab allenamenti. 1. Per assicurarsi un esercizio ab sia efficace è necessario assicurarsi che si sente i muscoli di lavoro, sia spingere o tirare. Se non si riesce a sentire nulla, è altamente improbabile che l'esercizio fisico è efficace. 2. Non basta fare. Concentratevi su quello che state facendo, per assicurarsi che si sta utilizzando gli addominali. Se si sta tirando con le braccia o le gambe, o con lo slancio del esercizio, l'esercizio sarà molto meno efficace. 3. Utilizzare una palla di esercizio. Sollevando l'esercizio su dal pavimento, su di una palla di esercizio, sarete rafforzando tutto il tuo cuore. Il tuo corpo userà più muscoli per evitare di cadere. 4. Ecco alcuni ab allenamenti per voi di provare: aumenta Toe sono un grande esercizio ab. Sdraiatevi sul pavimento. Mani sui fianchi o lungo i fianchi. Sollevare voi le gambe, puntando le dita dei piedi verso il cielo, e più basso lentamente. Questa è una ripetizione. Ripetere 15 volte. V-Sit. Questo è un vero assassino. Stendersi sul pavimento. Tenere le mani lungo i fianchi. Sollevare il busto e le gambe, allo stesso tempo, la creazione di una V. L'obiettivo è di avere solo i glutei toccare il pavimento. Abbassare lentamente e tornare alla posizione di partenza. Prova a fare 10 ripetizioni. 5. Più importante di tutto è la vostra dieta. E 'il cibo che state mangiando che ha fatto il corpo che avete oggi. Date al vostro corpo ciò che vuole e ha bisogno? cereali integrali, frutta fresca e verdura e carni magre. Ricordate sempre di bere molta acqua. 6. Avere un allenamento equilibrato. Tutti i vostri muscoli hanno bisogno di essere formati per un risultato ottimale. Se si lavora gli addominali, non si deve dimenticare la schiena, e così via. 7. Se volete una bella, tonica six pack, o solo uno stomaco davvero piatta, è necessario abbassare la percentuale di grasso corporeo. Il modo migliore per farlo è quello di avere un buon programma aerobico lavorato nel vostro esercizio di routine. Questi sette punti vi aiuterà a trasformare già buona ab allenamenti, in grandi allenamenti.