Peso: la chiave per la perdita di peso

Quante volte avete mangiato qualcosa che si sa sta per mettere il peso su di te e ti dici che doesn t conta? Hai una vaga idea di quante calorie si consumano effettivamente in un giorno, e quanti avete bisogno di perdere peso o mantenere il peso? E 'possibile che tu pensi che non si mangia molto, ma in realtà si sta mangiando molto più del necessario? PERDERE DUE VOLTE COME peso molto! Kaiser Foundation ha fatto un progetto di ricerca sulla perdita di peso, che è stato mandato in onda a Good Morning America. La loro ricerca indica che le persone che scrivono giù ciò che mangiano ogni giorno, pesare il loro cibo e mettere giù le calorie, perso due volte tanto peso come gli altri su una dieta, e sono stati molto più successo nel mantenerlo fuori. Perché è questo? Imparare a conoscere quante calorie si consumano e quanti hai bisogno per la perdita di peso e di mantenimento del peso è un processo di consapevolezza di un processo di consapevolezza. Se don t scrivere ciò che si mangia e pesare ciò che si mangia, è molto facile ingannare te stesso su quanto si sta consumando. Se il peso del vostro cibo e annotare le calorie, si sarà stupito di quanto poco cibo che si ha realmente bisogno, soprattutto quando si older.It potrebbe sembrare una grande seccatura per voi, ma ci sono scale di alimentari dove si può pugno in un numero e vedere esattamente il numero di calorie che si mangia. Dopo alcune settimane di tenere traccia del proprio consumo di cibo, diventa abbastanza facile scrivere tutto down.Before menopausa, ho avuto pochi problemi mantenere il mio peso dove volevo. Ma dopo la menopausa, ho guadagnato peso che solo didn t sembrano venire fuori. Alla fine ho deciso che volevo davvero tornare al mio peso precedentemente normale, così ho iniziato a pesare il mio cibo e scrivere. Sono rimasto veramente scioccato di apprendere che potevo solo consumare 900 calorie al giorno per perdere peso a circa chilo alla settimana. Circa un mese dopo ho iniziato su questo programma, lo studio di Kaiser è stato mandato in onda a Good Morning America! E 'stato bello sapere che avevo scoperto esattamente quello che ho dovuto fare per tornare al mio peso normale! Qualità, quantità ... E EXERCISEAlong di scrivere tutto ciò che mangio, ho anche fare esercizio ogni giorno, e io mangio il cibo che è più pulito e naturale, come posso ottenere alimenti biologici per lo più locali. Mentre la quantità è essenziale per la perdita di peso, la qualità è essenziale per health.I ho scoperto che le mie calorie di manutenzione non sono molto superiori a mia perdita di peso circa 1100 calorie al giorno. So che questo sembra come una piccola quantità di cibo, ma io sono solo il 5 per 1 di altezza e ho una piccola cornice. Così ho appena don t bisogno di molto food.I vogliono incoraggiare qualcuno di voi che vogliono davvero essere snella e in forma per iniziare a pesare e scrivere tutto ciò che si mette in bocca. E 'un ottimo modo per ridurre la bolletta alimentare, e, probabilmente, le spese mediche, come pure! Immaginate la quantità di cibo in più ci sarebbe nel mondo se tutti mangiavano solo quello di cui avevano bisogno per il peso e la salute, invece di mangiare per il comfort di riempire il loro emptiness.If si inizia a praticare Inner Bonding e imparare come riempire il vuoto dal vostro connessione interiore e spirituale, allora si scoprirà che è abbastanza facile da mangiare solo ciò che il vostro corpo ha bisogno. Quando vi state riempiendo con amore, è non è più necessario usare il cibo come l'amore!