Attenersi a una dieta povera di grassi quanto grasso si dovrebbe prevedere nel cibo che si mangia

Il grasso è la principale causa di malattie nel mondo. Alimenti di origine animale come la carne rossa, uova e latticini contengono altissime percentuali di grasso e sono responsabili di varie malattie come il diabete, malattie cardiache, cancro, cataratta, morbo di Parkinson, Alzheimer, l'obesità, ecc Il consumo di grassi è molto in nostro controllo; ancora abbiamo indulgere in alimenti che in realtà ci danneggiano. Volete essere liberi da malattia e aumentare la propria immunità? Allora continuate a leggere come vi dico come è semplice! Ci sono tre tipi di grassi saturi (che sono solidi a temperatura ambiente e si trovano in tutti i prodotti di origine animale), polinsaturi (che si trova in alcuni cereali, verdura, frutta e semi) e monoinsaturi ( trovato in olive e noci). Grassi saturi provoca un aumento del colesterolo nel sangue, aumentando il rischio di cuore e altri problemi connessi arteria così come il cancro. I grassi polinsaturi abbassano il colesterolo nel sangue e anche prevenire la coagulazione, ma le loro quantità eccessive deprimono il sistema immunitario. Grassi monoinsaturi tendono ad avere un colesterolo relativamente più piccolo abbassamento effect.To certa misura, grasso è essenziale per metabolizzazione certo tipo di vitamine ed anche per la creazione di ormoni che aiutano a controllare la pressione sanguigna e l'infiammazione. Hanno anche mantenere fluidità della membrana cellulare e deve essere equilibrate. Ma tutto questo richiede molto poco grasso e viene facilmente fornita da alcuni tra i cereali, frutta e verdura che mangiamo. Non c'è bisogno di aggiungere il formaggio, latte intero, dolci, carne e uova per la vostra dieta a all.Some più fatti dimostrati dalla ricerca scientifica: 1. I grassi non solo rendono una persona pigra, ma ha anche lo stesso effetto nel bodys immunity.2. Le persone che mangiano una dieta a basso contenuto di grassi vivono molto più a lungo rispetto a quelli con un alto contenuto di grassi diet.3. Il cancro del seno, ovaie, prostata e colon è più diffusa tra obesi people.4. Dieta ricca di grassi aggrava effects.5 artritico. Gli uomini obesi hanno un più alto tasso di disfunzione erettile (impotenza) di gente puttana più magri e mangiare un basso contenuto di grassi diet.6. Dieta povera di grassi e ricca di fibre riduce il livello di estrogeni nelle donne, riducendo il suo rischio di contrarre la migliore fonte di energia è tumors.The carboidrati, carboidrati soprattutto complessi che provengono da cereali integrali, verdure e frutta. Essi bruciano lentamente e forniscono energia di lunga durata. Il grasso è una fonte secondaria di energia che viene utilizzata solo quando le riserve di carboidrati del corpo sono completamente esaurite. Il grasso in eccesso in modo da è di alcuna utilità per il corpo. Limitando il grasso si farà un salto di qualità nella vostra corsa contro tutte le malattie gravi, soprattutto perché darà il vostro sistema immunitario una spinta enorme. Di fronte a una scelta, scegliere sempre un poli o mono grassi insaturi oltre un grasso saturo ogni singola volta. Non permettere a più di 20 il 25 per cento del vostro apporto calorico totale di grassi. Se la vostra dieta è di circa 2000 calorie al giorno, assicurarsi che solo 400 a 500 calorie sono da poli e mono insaturi. In media, ci sono 9 calorie per grammo di grassi rispetto a 4 calorie in un grammo di cereali e verdure, quindi in questo caso la vostra dieta non dovrebbe superare i 50 grammi di grasso. Non superare mai il 4 per cento di grassi saturi nella dieta, se non può essere evitato del tutto.