La tua guida alla costruzione di una sana insalata Da An Orange County Personal Trainer

A titolo di Contea di Orange Personal Trainer, so che la maggior parte delle persone che stanno cercando di perdere peso stanno mangiando insalate su base regolare. Tuttavia, ciò che molte persone don t sa è che una insalata può essere orribilmente ingrasso e male per te se non sei con attenzione. Naturalmente rendendo l'insalata nel modo giusto può davvero aiutare a tagliare le calorie e massimizzare la vostra perdita di peso. Quindi, ecco una semplice guida che sta per aiutarvi a fare in modo che si fanno una sana insalata per aiutare con il vostro peso loss.Use Alcuni Raw prima cosa SpinachThe che si vorrà fare quando si cerca di costruire una sana insalata è di usare qualche spinaci crudi. Invece di andare con iceberg, decidere di mangiare un insalata di spinaci. Voi troverete che ha molto di più di vitamina K in esso, che è importante per costruire le ossa e comprende anche un bel po 'di luteina e zeaxantina, che aiuta con la salute degli occhi too.Use Luminoso VeggiesYou ll anche utilizzare verdure luminose in insalata, essendo i verdure luminosi che hanno la maggior parte sostanze nutritive in essi. Alcuni dei migliori da aggiungere includere carote, pomodori, broccoli, piselli, piselli, peperoni rossi e cuori di carciofo ancora. Broccoli e carote aiutano a fornire un sacco di importante beta-carotene per voi, e pomodori sono un ottimo modo per ottenere un sacco di vitamina C.Go con alcuni FreebiesIf si sta cercando di perdere peso, si vorrà la vostra insalata per farvi sentire pieno, senza dover un sacco di calorie. Quindi, aggiungere un po 'di grandi omaggi per l'insalata. Vai con le scelte a basso contenuto calorico che si riempie, anche se don t hanno una quantità enorme di nutrizione in loro. Alcuni dei migliori per aggiungere includono sedano, cetrioli, zucchine, e anche funghi. Hanno un po 'di contenuto di acqua in essi, che vi aiuta a sentirsi pieno faster.Forget DressingsWhile Creamy si può amare il sapore di condimenti cremosi, questo si rovina l'intero insalata per voi. In realtà, la maggior parte di questi condimenti cremosi sono pieni di grassi e davvero aggiungere le calorie. Quindi, se don t vuole rovinare l'insalata, fare in modo di evitare l'aggiunta di questi condimenti per l'insalata ed evitare altri alimenti che ne sono provvisti, come l'insalata di patate o patate salad.Avoid germogli SproutsAlthough può essere grande per voi e sembrano grande, vi accorgerete che molte malattie che sono legati al cibo sono state legate a mangiare germogli di erba medica, nonché germogli di mung. Quindi, probabilmente si dovrebbe solo evitare i germogli altogether.Include FiberYou vorrà fare in modo che la vostra insalata include un sacco di fibra in esso pure. L'aggiunta di alcuni ceci al mix è una grande idea e fornire con 5 grammi di fibra. Inoltre, è possibile aggiungere alcuni fagioli neri al mix, che vi fornirà con 8 grammi di Plenty fiber.Add di ProteinWhile tutti i green sono grandi, si vorrà avere un po 'di proteine ​​nella vostra insalata troppo. La proteina in insalata vi aiuterà a fare in modo che il vostro soggiorno completo in modo che ha vinto t hanno voglie più tardi uno. Se si desidera ottenere un sacco di proteine, alcune delle migliori cose da aggiungere includere il tonno, pollo, uova, tofu, o cottage cheese.Forget il Calorie Pranzo Aggiungi onsThere sono di solito molti add ons per essere trovati in un bar insalata. Anche se non può sembrare molto, vi accorgerete che questi condimenti sono di solito pieno di calorie. Crostini di pane, pezzi di pancetta, e chow mein tagliatelle tutti hanno un sacco di calorie in loro. Tuttavia, se si desidera aggiungere un topping alla vostra insalata, aggiungere alcuni semi di girasole. Essi forniscono un sacco di importanti vitamina E. L'uva passa è una scelta accettabile come pure il tempo che don t andare in mare con loro.