La nuova piramide alimentare

Abbiamo imparato a conoscere la piramide alimentare nella scuola, nella forma di un diagramma che mostra una piramide con le piccole immagini di brocche di latte e pagnotte di pane che galleggiano circa. E ci ha detto quante porzioni di ogni gruppo alimentare abbiamo bisogno di mangiare ogni giorno per una dieta equilibrata, di solito presentato con piccolo disegno di pagnotte di pane e di vetro bottiglie di latte. La maggior parte di noi si sono chiesti come nel mondo sposano mai consumano che molte porzioni di frutta e verdura ogni giorno (quei piccoli disegni di cavoletti di Bruxelles mancavano esattamente appetitoso), ma in qualche modo abbiamo superato con la salute ragionevole. E tuttavia, erano ancora perlustrando le librerie e Internet per le risposte, per il fantomatico oca d'oro di dieta che ci ha liberati dal calcolo delle calorie modello forever.This è ancora in giro, soffermandosi su alcuni siti e materiali di dieta, ed è corretta in il fatto che si traduce in una dieta equilibrata in larga misura. Ma weve imparato che misura il nostro apporto calorico con porzioni o porzioni, anche quando le dimensioni di tali porzioni e porzioni è definito, è troppo imprecisa e discorsi intorno al punto centrale di tutto. La buona notizia è che c'è un nuovo modo di definire la nutrizione nostro corpo richiede. Si tratta di un equilibrio tra proteine, carboidrati complessi e grassi essenziali. La parola chiave è equilibrio, il che significa che se si consumano troppo di uno con l'esclusione di un altro, anche se la sorgente è di altissima qualità, come la carne magra petto di tacchino per le proteine ​​si pagherà una conseguenza negativa in termini di vostra risposta bodys . Troppe proteine ​​e troppo pochi carboidrati, e si diventa affaticato. Troppo poco grasso del tipo buono e la vostra salute del cuore è compromessa e la chimica del bio è gettato fuori pista. Troppo poche proteine ​​e voi non sostituiranno le cellule morte e ti saranno meno in grado di riparare il tessuto e far crescere nuovo contesto Mass.The magra in cui questo equilibrio alimentare è visto si è evoluto dai tempi antichi piramide. La cosa importante ora, come dimostrano le ultime scoperte scientifiche, è che abbiamo bisogno di sforzarsi di accelerare il nostro metabolismo prima arriveremo in cima al problema di controllo del peso. Perché se non possiamo bruciare tutte le calorie che mettiamo nel nostro corpo, e se i nostri corpi si adattano ad una riduzione del consumo di calorie da parte aggrappato alle sue riserve di grasso (che è esattamente ciò che accade), siamo condannati a un ciclo senza fine di dieta e l'aumento di peso. L'unica via d'uscita è quella di alzare il nostro metabolismo ad un punto in cui la dieta è più necessaria perché i nostri corpi naturalmente bruciare ciò che mettiamo in esso. E per fare questo, l'alimentazione, frequenza dei pasti e un programma di esercizio che brucia energia, mentre la costruzione di massa magra è required.The linea conclusione di fondo è questa: perdere peso è una cosa spostando il vostro metabolismo una marcia in più è un altro. Si può perdere peso senza aumentare il vostro metabolismo, ma questo è il vostro biglietto per un ciclo senza fine di dieta, perché a meno che non altera il metabolismo, youll guadagno che il peso subito. Fino a quando si insegna il vostro corpo a bruciare più calorie al giorno, e di farlo in modo più efficiente, quei numeri di pareggio e le soglie minime calorico cambierai mai, youll essere sempre o dieta o aumento di peso.