Crea il tuo Ossa Robusto e resistente!

Mantenere una buona salute delle ossa è molto importante. E 'altrettanto importante per costruire forti le ossa sane durante l'infanzia per prevenire eventuali problemi più avanti nella vita con le vostre ossa. Per costruire ossa forti è necessario per ottenere un sacco di calcio. Dall'età di 17 più teenager hanno circa 90 di loro massa ossea adulta costruito. Ecco perché è importante per ottenere un sacco di calcio nel corpo più giovane years.Your è sempre la rimozione e la sostituzione di piccoli incrementi di calcio dalle ossa. Se il tuo corpo non può sostituire tutto il calcio che ha preso poi le ossa diventano più deboli e hanno maggiori probabilità di rottura. Da ottenere un sacco di calcio quando si è giovani non dovrete preoccuparvi di prendere le ossa di gran calcio quando il tuo vecchio. Dopo i 18 anni il corpo smette di prendere in calcio e l'unica cosa che puoi fare è mantenere l'offerta che è già there.The migliore fonte di calcio si può ottenere è di bere latte e mangiare latticini. Un adolescente dovrebbe ottenere 1.300 mg di calcio al giorno per arrivarci ossa per essere forte come si può ottenere. Latte e altri prodotti lattiero-caseari sono facili per il corpo di assorbire e vitamina D sarà anche aiutare il corpo ad assorbire il calcio. Oscuri verdure verdi come broccoli, spinaci, e bok choy hanno un sacco di calcio anche in loro. C'è alimenti addizionati di calcio per loro che siano efficienti pure. Succo d'arancia, bevande di soia, e la prima colazione cibi e cereali possono hanno aggiunto di calcio e l'etichetta sulla scatola normalmente dire so.Exercise è un altro modo davvero efficace per rafforzare le ossa. Quando ci si allena i muscoli si muovono contro le ossa e questo renderà i muscoli e le ossa più forti. Ciò avviene perché provoca nuovo tessuto osseo per formare. Ci sono anche alcuni prodotti naturali per la salute che possono contribuire a rafforzare le ossa e prevenire l'osteoporosi. Supplementi di salute alternativa ha molti prodotti che possono aiutare. Uno di questi è calcium.Osteoporosis corallina rende le ossa diventano più deboli e fragili. Possono diventare così debole che anche i più piccoli compiti può causare la rottura o frattura, anche cose come chinarsi, che trasportano generi alimentari, tosse, o passare l'aspirapolvere. Fratture accadere più comunemente quando si dispone di osteoporosi, di norma l'anca, colonna vertebrale o nel polso. L'osteoporosi colpisce generalmente le donne la maggior parte, ma gli uomini possono farlo too.Signs di avere l'osteoporosi sono, mal di schiena che può essere davvero male se si dispone di una frattura alla spina dorsale che tu non conosci. Perdita di altezza per un lungo periodo di tempo. Questo può anche creare un aspetto stravaccato o curvo. O semplicemente fratture ai polsi, mani, fianchi, colonna vertebrale, o altre ossa bones.Your sono sempre in evoluzione. I medici non capiscono o sanno perché rimodellamento osseo accade, ma ciò che fa si crea un processo in cui il nuovo osso è fatto e vecchio osso è rotto. Ci vogliono circa 2-3 mesi per un ciclo completo di rimodellamento osseo per accadere. Quando si è giovani il corpo si rompe e costruisce nuovo tessuto osseo più velocemente. Nei tuoi metà degli anni '30 si raggiunge il picco di massa ossea. Il rimodellamento osseo è sempre accadendo ma rallenta dopo il vostro picco di massa ossea si tende anche a perdere più massa ossea allora si guadagna. Quando i livelli di estrogeni diminuiscono nelle donne che vanno in tutta la menopausa questo tende ad essere la principale causa di osteoporosi. Si consiglia di fare il test per l'osteoporosi, se avete più di 65 anni.