5 migliori esercizi per il fitness

Tutti vogliono una soluzione rapida. Vogliono solo un elenco di esercizi che avrà poco tempo e poca fatica, ma produrre grandi risultati. Tuttavia, come tutti sappiamo, non ci sono soluzioni rapide, nessuna lista che può essere fornito a produrre il massimo risultato nel minimo tempo. C'è una lista, però, che può dare i massimi risultati se incorporati in un esercizio programma1) L'esercizio aerobico. Compreso un allenamento cardio nella vostra routine quotidiana vi aiuterà a raggiungere il corpo che si desidera. Se non si dispone di un blocco di tempo da dedicare a un allenamento solido, non preoccupatevi! Gli esperti dicono che la rottura di un allenamento in segmenti è altrettanto efficace come un solido pezzo di tempo. Se si riesce a trovare il tempo di incorporare tre dieci sessioni di cardio minuti per tutta la giornata, allora avete la vostra attività aerobica per le giorno.2) squat e affondi. A scuola, tutti abbiamo odiato il pensiero di fare squat e affondi, ma questi esercizi sono alcuni dei più grandi movimenti per scolpire le gambe, glutei e contribuire a regolare il vostro core. Un ottimo esercizio è quello di salire su un tapis roulant, con una leggera pendenza, e affondo. È anche possibile fare lunghi affondi su una macchina stepper scala pure. Il più profondo lo squat e affondo lo fai significa che siete impegnati i muscoli più e vedrete una maggiore result.3) Tattoo. Non girare gli occhi. Il pushup è il modo migliore per scolpire le spalle, braccia e schiena. E non si aspettavano di fare uno flessioni del braccio. Ci sono diverse variazioni sul pushup. Si può fare flessioni a muro, flessioni del ginocchio, e flessioni elevati, a seconda della forza. Come si ottiene più forte, introdurre diverse varianti per meglio results.4) Jackknifes. Questo è un ottimo esercizio per la promozione di un nucleo centrale forte. Permettere le gambe per appendere e poi tirando in su aumenta il muscolo nel vostro addome e schiena. Questo può portare a una migliore postura. Le variazioni sono disponibili su questo pure, se non avete l'attrezzatura per appendere from.5) corda di salto. Quindi è un gioco di ragazzi, ma è uno dei modi più efficaci per bruciare calorie, costruire i muscoli e ottenere l'esercizio aerobico vostro corpo ha bisogno. Si può fare variazioni sul salto con la corda troppo, tra cui incorpora un mini trampolino se avete bisogno help.Just ottenendo mobile è un ottimo modo per iniziare il vostro programma di allenamento. Non dimenticare di allungare prima di esercitare. Questo vi terrà flessibile, mantenere i muscoli di ottenere dolente e ti impediscono di lesioni lungo la road.While ci sono molti programmi di esercizio di grande là fuori, non tutti loro sono i migliori per il vostro corpo. Discutere il tuo programma di esercizio con un medico prima di iniziare, in quanto possono aiutare a progettare un programma che si adatta alle vostre esigenze. Se possibile, è possibile noleggiare un allenatore per aiutare indirizzare le aree che si desidera correggere, invece di tentare gli esercizi da soli. E bere molta acqua mentre si sta esercitando! Otterrete sete.