Quali sono i migliori esercizi Ab?

Ci sono una serie di esercizi studiati per allenare gli addominali o abs. Il tipo di esercizi che è appropriato per voi dipenderà dal livello di esperienza e di formazione che avete raggiunto. Mentre tutti sono nati con addominali, non tutti passa attraverso la vita con evidenti, abs fermi. I migliori esercizi ab sono quelli che possono fare di nuovo gli addominali visibile dopo essere stato ricoperto di grasso in eccesso per il più lungo regione addominale time.The contiene tre muscoli importanti, vale a dire il retto dell'addome, gli obliqui esterni, e gli obliqui interni. Una volta che ti impegni a un regime di allenamento abs, il vostro obiettivo principale è quello di sviluppare i muscoli retti dell'addome prima degli altri, perché sono quelle che si trovano nella parte anteriore e sono quindi quelli che verrà notato prima. Le sezioni laterali, che sono i muscoli obliqui, il lavoro come stabilizzatori e risponderà meglio esercizi più specifici che verranno eseguite come si sposta il ladder.If formazione questa è la tua prima volta a impegnarsi in un regime di allenamento abs, allora la cosa migliore scommettere come un principiante è quello di andare con il re di tutti gli esercizi addominali, che è non meno famosi scricchiolii. Esercizio esperti considerano crunch e crunch inverso come i migliori esercizi ab per i principianti, perché sono efficaci costruttori di massa e sono necessari per il condizionamento gli addominali prima di passare a rafforzare la loro rigore. Tonificare gli addominali uscirà anche in seguito on.If avete lavorato sui vostri addominali per qualche tempo e già di risultati ma non vuole più che si può mostrare con orgoglio, allora sei considerato come un avanzato abs addestratore. I migliori esercizi ab per voi sono quelli che utilizzano più forza e pressione e può lavorare su entrambi i muscoli retti dell'addome ei muscoli obliqui. Questi esercizi comprendono i scricchiolii più complessi come gli scricchiolii torsione, camion gamba, gambe e colpi di scena. Questi esercizi hanno colpito sia la parte superiore e gli addominali bassi, mantenendo la tensione in tutti i muscoli addominali constant.If il motivo per impegnarsi in un esercizio di regime abs è in modo da poter competere in gare sportive ufficiali, si dovrebbe considerare l'idea di formazione concorrenza che fa utilizzo di tecniche di bodybuilding, non solo meri abs rafforzamento e la tonificazione. Abs formatori che entrano concorsi sono noti per lavorare con una intensità molto più alta e con sessioni di formazione punto debole e allenamento di resistenza. I migliori esercizi ab per voi sono quelli che sono personalizzati con le opportune modifiche per quanto riguarda l'intensità, la durata e la frequenza in base alle proprie esigenze e di abbinare il vostro limits.No importa quale livello di formazione abs si richiede, un fattore importante che vi aiuterà a ottenere anche i risultati è corretto posizionamento del corpo. Molti esperti di fitness hanno sottolineato l'importanza di una corretta posizione del corpo in tutti i tipi di esercizi che colpiscono gli addominali, così come quelli che addestrare altre parti del corpo. Scricchiolii sono un must in ogni allenamento addominali, ma non tutti i formatori abs conoscere la posizione giusta per prendere quando eseguono scricchiolii. Qualsiasi movimento scricchiolio che va oltre i 30 gradi mette troppo stress sui muscoli e può portare a dorso-lombari e dolore addominale. Ci sono tecniche di esercizio segrete che si dovrebbe ricerca e seguire al fine di ottenere il massimo dei migliori esercizi ab per voi. Si consiglia un programma collaudato per la formazione dei muscoli addominali.