Perché io sono grasso? Per favore, ho bisogno di aiuto

Perché stai ponendo la domanda: perché sono grassa? E 'possibile che tu non pensi che si mangia troppo. Se avete mangiato troppo tutto il tempo che non sarebbe chiedere perché sei grasso, si sa si è in sovrappeso, perché si sta mangiando troppo much.Another possibilità è che non sei abbastanza sicuro di quello che la giusta quantità di cibo che è si bisogno di mangiare tutti i giorni. Si potrebbe pensare che è possibile che si sta mangiando a destra e che siete ancora obese.To rispondere a questa domanda si deve guardare a un paio di cose: i) Il problema della rapida foodii) Il problema della porzione controliii) Il problema con la cottura methodsiv ) Il problema di troppo poco Exercise1. Il problema di fast food: fast food è la maledizione del nostro stile di vita moderno. Noi non sappiamo cosa stiamo mangiando quando ordiniamo fast food. Non vi è alcun controllo sulla quantità di grasso usato, ecc in modo che rende molto difficile sapere quante calorie si sono effettivamente eating.2. Il problema del controllo delle porzioni: questo problema è parte di quanto sopra, ma include anche i pasti che si mangiano a casa e in famiglia e gli amici. Al momento dell'ordine il fast food è così facile ordinare le porzioni più grandi in quanto sono sempre di gran lunga migliore rapporto qualità-prezzo. Con il fast food è anche normalmente ordina una soda e se non si tratta di una dieta di soda si accumula le calorie anche more.Because delle enormi porzioni servite dai venditori di fast food e nei ristoranti, potrebbe essere parte di noi non si sa cosa una porzione normale è un qualsiasi più. Pensiamo che un piatto accatastato in alto possibile è normale. E 'anche importante sapere come il cibo nel piatto deve essere proporzionato. Bisogna essere consapevoli di quanto sia grande la vostra porzione di proteine ​​dovrebbe essere in relazione alle vostre verdure e lo stesso vale per il starch.3. Il problema con metodi di cottura: Quando si stanno preparando i pasti, è necessario assicurarsi che non aggiungere calorie inutili con i vostri metodi di cottura. Stare lontano dal petrolio, burro, panna, per quanto possibile. Provate e grill la carne e le verdure a vapore. E 'anche una buona idea di mangiare il più verdure crude possibile e diffidare di quei condimenti per insalata! 4. Il problema di troppo poco esercizio fisico: Se siete molto occupati, è possibile che non si ottiene abbastanza esercizio. Ti siedi in autobus, in treno o in auto sulla strada per scuola o al lavoro. Tornare a casa e sedersi dietro il computer e poi davanti alla televisione. Sono sicuro che questo è ciò che la tua vita sembra, perché questo è quello che la mia assomiglia! Cercare di comprendere come molto esercizio nella vostra routine quotidiana possibile. Pensare a modi che si possono fare cose diverse per includere l'esercizio. Scendere dal bus una fermata prima e camminare il resto del modo. Sempre prendere le scale se possibile o scendere l'ascensore qualche piano più presto e scalare il resto. Fare la spesa a piedi, se possibile. Questi sono solo alcuni suggerimenti, io sono sicuro che si può pensare di molti di più.