Affrontare i vostri attacchi di panico e ansia con il modo giusto per meditare!

Non c'è un modo giusto per meditare, non una cosa che dovrebbe essere raggiunto, o particolare modo in cui dovrebbe essere fatto. La pratica della meditazione deve essere ordine comodo e relaxing.In di avere il vostro corpo e la mente innescato per i migliori risultati dalla vostra pratica di meditazione, è importante considerare quanto segue: Non meditare a stomaco vuoto. Se sei affamato, dare al vostro corpo il carburante di cui ha bisogno. Le cattive abitudini non è mai la via per una mente più chiara e il corpo più sano. La meditazione dovrebbe essere fatto in una posizione comoda, in un ambiente confortevole. Non dovete sedersi con le gambe incrociate, se questa posizione è scomoda. Molti uomini hanno muscoli dell'inguine stretti e bicipiti femorali che fanno seduti in questo modo a disagio. Sedersi su una sedia e mettere i piedi per terra, se questo è più comodo per voi. Almeno per un principiante, è importante meditare in un ambiente più tranquillo è possibile creare. Cercare di eliminare i rumori e le distrazioni esterne. Sicuramente spegnere il televisore. Tuttavia, se c'è ancora il rumore intorno a voi non preoccuparti. Prenditi cura del suono è possibile controllare e liberare la vostra preoccupazione circa il resto. La meditazione deve essere eseguita mentre seduto e una parte importante della meditazione è corretta postura. Sedetevi con la schiena dritta, prego non cava o curvare le spalle sopra. Tirare le spalle indietro. Così tante persone che siedono ad una scrivania tutto il giorno e il lavoro al computer hanno le spalle curve e trovare seduto con una schiena dritta difficile. E 'importante, tuttavia, per ottenere la schiena e della colonna vertebrale in un corretto allineamento. Se hai bisogno di aiuto ci si può sedere con la schiena contro una parete o sul retro della sedia. Mettete le mani in cui sentirsi a proprio agio. Alcune persone li mettono al loro fianco, in ginocchio o sul loro stomaco. La cosa importante è che le mani si sentono naturale ovunque li inserisce. La cosa più importante, prima di meditare, rilasciare alcun preconcetto o aspettative che avete per la vostra pratica di meditazione. Non provare a farti sentire qualcosa; Dont ossessivamente sempre nel modo giusto o svuotare la mente dai pensieri. La meditazione dovrebbe venire naturalmente, ma ci vuole pratica per raggiungere i risultati che desire.So molte persone sono riluttanti a meditare perché hanno idee preconcette su ciò che significa meditazione. Molte persone sono anche mediatori inefficaci perché hanno certe convinzioni su ciò che dovrebbe essere. La meditazione non è solo per i monaci buddisti, le donne anziane e muesli mangiare hippies.Meditation è per chi vuole trovare un pò di pace interiore e di alcuni momenti di relax e tranquillità in un mondo altrimenti stressante. Quando la meditazione è guardato da questo punto di vista sembra essere universalmente desirable.Meditation non significa che è vuota coscientemente la mente a tutti i pensieri. Mentre ci si concentra sulla pratica, sentire il ritmo del tuo respiro e sentire la pace interiore. Il focus del tuo cervello girerà verso la calma e la pace interiore. Il calmare la vostra mente non viene da uno sforzo cosciente, ma come un effetto della vostra practice.Meditation non significa potrete sperimentare visioni o vedere Confetto fate danzano attraverso la vostra mente. Alcuni meditazione fa produrre immagini, ma più semplicemente acquieta la mente. La meditazione può sembrare complicata ma non lo è. Esso può essere appreso e praticato da chiunque. La meditazione ci vuole dedizione per raggiungere i suoi risultati più efficaci.