Ansia Atttacks Respirare correttamente è importante per il vostro fisico e mentale!

La respirazione addominale è il fondamento su cui le funzioni del corpo. Utilizzando questo metodo prezioso di respirazione, che si sta utilizzando i polmoni per la loro capacità e permettendo al corpo di ricevere più ossigeno. Vi sentirete meglio e guardare meglio, utilizzando questa tecnica ed è un ottimo modo per diminuire l'ansia e ridurre il panico attacks.We siamo una nazione di respiratori poco profondi. Perché? Non è chiaro. Quando cominciamo la vita, siamo tutti respirano profondi, inspirando dal nostro addome ma col tempo ci sembra di perdere questa capacità. Guardate i neonati ei bambini molto piccoli, vedere la loro ascesa e la caduta di stomaco, il petto espandersi e contract.They riempire i polmoni quando si inalano; ottenere il beneficio completo di ossigeno che viene consegnato in tutto il corpo. Forse è per questo che sembrano avere energia illimitata. Dopo l'età di 2, qualcosa sembra accadere e bambini assumono il poco profondo, la respirazione basata petto di adulti, che fornisce solo parzialmente il corpo con la necessaria oxygen.Retraining voi stessi, di respirare il modo in cui è stato originariamente fatto, avrà sorprendente fisico e benefici mentali. Vi sentirete meglio, essere in grado di fare di più, e se si soffre di attacchi di panico, calmare l'ansia. La respirazione addominale permette ai vostri lobi polmonari di riempire completamente con l'ossigeno e il trasferimento che l'ossigeno attraverso il sangue a tutte le parti del corpo. I muscoli si sentono meglio perché hanno una quantità sufficiente di ossigeno, il petto non sarà stretto, il tuo cuore batterà più lentamente e vi sentirete healthier.Many altre culture capire l'importanza di respirare profondamente e correttamente. Pratiche meditative e praticanti di yoga tutti si concentrano sul potere del respiro. La messa a fuoco, la forza e la pace che si può ottenere dalla respirazione addominale è illimitata. Questo tipo di respirazione può essere fatto da chiunque e richiede solo la pratica per imparare e riqualificare la respirazione yourself.Abdominal o pancia è una grande soluzione per chi soffre di ansia e attacchi di panico, così come per chi vuole solo sentirsi più sani e better.To iniziare la vostra respirazione pratica, entrare in abiti comodi e trovare un posto comodo per sedersi sul pavimento. Se il pavimento è scomodo per voi, è sempre possibile sedersi su una sedia. Ora concentrarsi sul proprio modello di respirazione regolare. Ti senti qualsiasi azione nella vostra zona del ventre? Vedete il vostro stomaco che sale e scende? Probabilmente no! Se si guarda il petto, si vedrà che questo è dove il tuo respiro si sta verificando. Se solo il petto si muove su e giù, significa che non si utilizza la piena capacità dei polmoni. Che peccato sprecare così spazio utile! Ora tocca lo stomaco con le mani e concentrarsi sulla respirazione dal tuo ventre. Dont solo spingere pancia fuori, ma in realtà respira dal profondo. Se lo fate correttamente vedrete il vostro stomaco si espande e contract.You si sentirà si espandono e si contraggono con le vostre mani e vi farà apprezzare la maggiore quantità di ossigeno che si sta inviando in tutto il corpo. La respirazione addominale è più lento di respirazione toracica. Questo naturalmente è perché ci vuole più tempo per riempire i lobi polmonari alla loro capacità e rilasciarli. Obiettivo per 5 o 6 respiri al minuto per iniziare e che ridurre a 4 o 5 respiri al minute.You sperimenteranno un calo notevole nel vostro livello di ansia e attacchi di panico ridurre la suscettibilità utilizzando questa tecnica.