Perdere peso dopo la gravidanza

Youve ha dato alla luce un nuovo bambino o bambina, complimenti! Theres nessun sentimento di felicità e di gioia maggiore di quella. Tuttavia, ci è un sentimento di tristezza e di frustrazione che segue, vedendo il vostro corpo allo specchio dopo il ritorno a casa dalla media hospital.On, una donna guadagna tra 25 e 35 chili durante la gravidanza. Durante il travaglio e immediatamente dopo la consegna di una nuova madre potrebbe capannone 10 a 15 libbre di che. Questo lascia 10-25 chili in più di peso lasciato sul nuovo madri nuovo corpo. Può essere un origine del grande shock, insoddisfazione, frustrazione e mancanza di speranza ad una donna per scoprire che dopo il parto non può più in forma nei vestiti che indossava prima che il peso pregnancy.Losing dopo la gravidanza non è un compito facile, ma richiede pazienza, un atteggiamento di raggiungere in grado, un punto di vista positivo, e quando si arriva al dunque la persistenza e la devozione. Una prospettiva realistica con qualsiasi mezzo è quello di aspettare di perdere non più di 1 o 2 sterline a settimana. Per un extra di 10 a 25 libbre, quindi, che può richiedere da 2 mesi, almeno una year.Theres nessuna magia per perdere peso dopo la gravidanza non un sostenibile e duraturo, almeno. Quindi il modo migliore per avere successo è quello di iniziare con le aspettative realistiche per il periodo di tempo in cui per raggiungere i risultati e con l'impegno di vedere il processo attraverso, per quanto lungo possa take.Now che avete la psicologia giusta, lascia andare oltre alcuni suggerimenti per il modo di sbarazzarsi di quel peso dopo il parto indesiderato (relativo o che si verificano nel periodo immediatamente dopo il parto): Non iniziare subito: Contrariamente a farlo ora mentalità youre normalmente consigliato di aderire, quando youve appena partorito, il tuo corpo ha bisogno di tempo per adattarsi alla metamorfosi che ha attraversato nel corso degli ultimi 9 mesi. Ricordate, non si restituisce allo stato eri prima della gravidanza, youre in una nuova youve stato mai stato prima. Sei nel corpo di una nuova madre, e questo corpo ha bisogno di tempo per abituarsi a questo nuovo modo di essere. Evitare la perdita di peso dieta di qualsiasi tipo per ben tre mesi dopo la consegna. Non preoccuparti di esercizio così tanto come solo essere sicuri di rimanere attivi e in movimento in giro. È possibile utilizzare il ciclo mestruale come un puntatore di quando il vostro corpo è pronto ad affrontare un programma più intenzionale di dieta ed esercizio fisico, quando si normalizza, tu sei pronto a partire. Avvio lento: Il tuo corpo è ancora la guarigione dalla gravidanza, e si spostano in un programma di esercizio fisico pesante può essere troppo di uno shock per il sistema di regolazione di recente a fare alcun bene a tutti. Passeggiando intorno al blocco o al parco con il vostro bambino è un ottimo modo per iniziare, e innesca il vostro corpo squisitamente per assumere più estensiva e intensiva esercizio in data successiva. Preparatevi per il successo: Questo significa mantenere la vostra cucina fornita di cibi freschi e sani, in particolare snack, in modo che quando si sente il bisogno di mangiare qualcosa, si hanno solo opzioni adatte intorno. Diversi piccoli pasti durante la giornata serviranno le estremità molto meglio di soli 2 o 3 pasti di grandi dimensioni. E non cercare di morire di fame. Youll fare nulla di buono per il vostro nuovo bambino in quel modo, e youll invariabilmente ritrovi abbuffate qualche tempo dopo a compensate.Have pazienza con te stesso. Il periodo di tempo dopo la gravidanza è già faticoso e abbastanza esasperante, a tanti livelli. Dont onere te ulteriormente il senso di colpa, vergogna, e le aspettative non realistiche.