Attacchi di panico cosa fare per un attacco di panico?

Youe ha avuto un attacco di panico, era terrificante e orribile, ma ora si vuole sapere che cosa fare in proposito? Questa è una domanda che deve affrontare così tanti che soffrono di ansia. Essi non vogliono essere controllati da loro paure più a lungo, ma arent sicuri come cambiare il loro situation.There sono farmaci da prescrizione, ma vorrebbero evitare questi se possibile. Ci sono modi per ridurre e persino risolvere i vostri problemi di attacco di panico. Trova le tecniche di rilassamento che lavorano per voi, l'esercizio fisico e il lavoro sul redirection.When pensiero positivo si verifica un attacco di panico, il corpo entra in overdrive. Il tuo corpo sta suonando l'allarme e il tuo cuore inizia a correre più veloce, il tuo respiro diventa meno profondo e più rapido e il sangue scorre al centro del vostro corpo, lasciando il vostro estremità sensazioni tingling.These possono essere travolgente e spesso servono solo ad aumentare l'ansia si è sofferenza con. Il vostro corpo è pronto a combattere o fuggire, questo è un antico istinto di sopravvivenza che entra in gioco quando ci sentiamo in trappola, vulnerabili o scared.It è il nostro modo bodys di proteggerci. Queste sensazioni potenti smussano semplicemente essere licenziati o desiderato via. Essi devono ingannare nel pensare che tutto va bene, anche se la tua mente ti sta dicendo la sua not.People che soffrono di attacchi di panico hanno questi episodi li colpiscono, a volte sfortunati e in luoghi sfortunati. Lo stimolo che causa le reazioni intense di solito è qualcosa che wouldnt scatenare una reazione così intensa in attacchi sufferers.Panic non di ansia può essere scatenata da un incontro con il boss, parlando di fronte agli altri, incontro con l'insegnante bambino, andare al teatro. Ci sono tanti motivi per cui qualcuno potrebbe avere un attacco, è importante esaminare i trigger particolari. È luoghi affollati, incontro con figure di autorità, o la paura di embarrassment.Once capire i trigger, è possibile lavorare in modo più efficace verso them.What conquistando non volete fare è di evitare le attività e le persone a causa dei vostri attacchi di panico. Non rimandare quell'incontro con l'insegnante bambino per mesi perché non volete parlare con lei, prego non rifiutare una promozione perché sai che dovrà andare a impegni più parlanti. Evitare attività a causa del vostro panico posiziona a sviluppare più grave problems.There ansia sono molti modi per affrontare le risposte in preda al panico, oltre farmaco. Mentre le prescrizioni possono essere una soluzione per alcune persone e alcune persone hanno avuto grandi risultati con farmaci come il Paxil e Zoloft, molte persone non vogliono diventare dipendenti da farmaci di prescrizione o trattare con loro lato potenziale effects.There sono modi, modi di prescrizione per trattare con il panico che può meglio soddisfare le esigenze di alcuni sufferers.Exercise ansia è sempre un buon punto di partenza, ma rilascia endorfine naturali e fornisce una presa per la preoccupazione e l'aggressione. Può anche essere una grande stima di richiamo di auto e aiutare a sentirsi meglio con se stessi. In aggiunta, si può imparare e utilizzare varie tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga, il rilassamento muscolare progressivo e la respirazione profonda. Tutti questi sono un buon modo per diffondere vibrazioni positive in tutta la tua mente e il corpo, innescando il tuo bodys naturale rilassamento response.Another ottimo modo per affrontare gli effetti negativi di attacchi di panico è quello di reindirizzare i vostri pensieri negativi in ​​positivi. Si tratta di una semplice premessa, ma ci vuole pratica e il lavoro da eseguire effectively.Essentially si stanno trasformando i vostri pensieri lontano da ossessionante sulla morte e distruzione e di tutte le cose possibili che possono andare male in una data situazione di concentrarsi sui successi precedenti in situazioni simili o i risultati positivi che potrebbero essere raggiunti. Con attivamente e consapevolmente cambiare il vostro modello di pensiero, potrete diminuire la risposta fisica naturale che il corpo passa attraverso quando il sentimento panico.