Perché Oprah e innumerevoli altri cadere il carro e riacquistare peso

Oprah non è la prima a perdere slancio per il suo programma di dieta, e di certo non sarà l'ultima. Il mantenimento di grande salute è una ricerca permanente, che richiede piccole azioni positive ogni giorno per tutta la vita. Di conseguenza, non è necessario sentirsi privati ​​di qualsiasi alimento, ma invece imparare a consumare in porzioni equilibrate e con una certa regolarità. Inoltre, fingendo che cade giù dal carro periodicamente, ma in modo equilibrato e un modo controllato, vi aiuterà a evitare voglie e mantenere le azioni favorevoli ed equilibrata per una lifetime.If si mira alla perfezione irrealistica vi troverete sicuramente fallire. Dieta rigorosa, privazione di cibo, e attacchi esagerati di esercizio prolungato porterà solo ad avere il desiderio di cibo, cadere il carro, tornare alle vostre vecchie abitudini di pascolo senza cervello, e portare ad uno stile di vita couch potato in cui si abbandona tutti gli sforzi verso perdita di peso e la conservazione dei vostri organi interni sforzo altogether.It è importante affrontare le ragioni che ti fanno mangiare cibo spazzatura, diventano un teledipendente, e /o fumo come una risposta ad una situazione stressante. Situazioni gravi come il divorzio, essendo in un rapporto abusivo, una grave entanglement legale, debito cattivo, perdere qualcuno preziosi, o di stress lavoro correlato devono essere affrontati prima con rispettivi professionisti. Una volta che vi rivolgete quelle gravi situazioni di prima, allora avete bisogno per iniziare ad imparare come formare nuove abitudini favorevoli di fare cibo equilibrato e scelte di attività e di gestione dello stress, che durerà tutta la vita. Formare queste nuove abitudini benefiche, aiuta a sostituire e disimparare le cattive abitudini, che porterà ad avere valore, benefici per la salute per tutta la vita. Come imparare ad andare in bicicletta, è disimparare sopraelevazione come guidare one.In fine di sviluppare una nuova abitudine come la realizzazione di alimentare equilibrato e scelte di attività, è necessario cercare di fare quelle scelte ripetutamente e quotidianamente. Dopo circa tre settimane quelle azioni diventano una seconda natura per voi e diventare il vostro nuove abitudini. Quello è esso. Questo è un processo di apprendimento, quindi non aspettatevi di fare le scelte giuste fin dal primo giorno o il prossimo. Se non fai un alimento favorevole o spuntino scelta solo fare meglio la prossima volta, ma rimangono persistenti e andare avanti. In poco tempo si e con azioni equilibrate persistenti si diventa più abili a fare meglio choices.These cinque semplici consigli possono aiutare a perdere 1-3 sterline a settimana, in modo permanente: Consumare 35 grammi di fibre al giorno (perdere chilo a settimana) Passare da bibite zuccherate e succhi di frutta alla dieta bevande analcoliche, acqua aromatizzata, senza calorie, o tè freddo zuccherato con dolcificanti artificiali (perdere chilo a settimana) Snack di frutta a guscio, frutta e verdura al posto di patatine, salatini e snack confezionati salati o zuccherati ( perdere chili alla settimana) Consumare 3 pasti e 2 spuntini e ridurre le dimensioni delle porzioni (perdere di sterline a settimana) Aumentare la quantità di camminare si fa da 20 minuti al giorno (a perdere sterline a settimana) Con l'attuazione di queste semplici modifiche dello stile di vita si può perdere 1-3 sterline a settimana. Si può iniziare a vivere meglio e sentirsi subito meglio!