Suggerimenti per ottimizzare benefici da fasce di resistenza

Bande di resistenza sono un ottimo strumento utilizzato per scolpire il fisico. Fornendo resistenza delicata, i gruppi muscolari piccoli e grandi reagiscono e diventano più lunghe, più snella, e rafforzate. Si tratta di una scelta perfetta per le persone di tutti i livelli di fitness e sono facili da usare. Al momento di scegliere le fasce di resistenza assicurarsi di determinare la quantità di tensione o di resistenza ogni banda offre. Iniziare con una banda di peso leggero e il progresso come il vostro livello di forma fisica improves.Just come ci si prenderà cura di altre attrezzature sportive, si dovrebbe anche seguire alcune linee guida di base e suggerimenti per mantenere la condizione dei gruppi di resistenza. Oltre alla conservazione, l'uso e la cura delle vostre bande di resistenza, a seguito di alcune procedure di base contribuirà a garantire che si sta utilizzando le bande nel miglior modo possibile. Assicuratevi di controllare le bande prima di ogni sessione di allenamento per i graffi o sezioni strappati della band. Se la banda non è liscia quando è tirare stretto allora può essere un segno di una banda debole e deve essere sostituito. Lavarsi le bande con un tovagliolo di carta non solo togliere lo sporco e sudore, ma anche aiutare a trovare eventuali punti deboli della band. Una band che si rompe durante l'uso non è il peggio che può accadere; suo proprio come un elastico breaking.One dei passi che si può prendere è quello di scaldare adeguatamente prima di usare le bande e di lavoro. La vostra sicurezza è della massima importanza, e si dovrebbe essere adeguatamente riscaldato per evitare di sforzare i muscoli. Ricordatevi di respirare quando si lavora fuori e usare una buona postura durante tutti gli esercizi. Se si sente alcun dolore, interrompere l'esercizio e parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria. I muscoli devono sentirsi dolorante dopo un lavoro fuori, ma mai si dovrebbe sentire un forte dolore ai muscoli o alle articolazioni. E 'sempre bene controllare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare una nuova perdita di peso o programma di fitness. Lo stretching è anche importante e dovrebbe avvenire dopo ogni allenamento session.Because suo meglio usare movimenti controllati quando esercita con bande di resistenza, mantenere i muscoli del core impegnati per tutto l'allenamento. Se ti senti come se avete perso il vostro posizionamento, ritrovare la postura e il controllo e quindi eseguire l'esercizio. Posizionamento e la postura sono importanti tanto quanto i movimenti che si eseguono. Tenere la schiena e il collo dritto e tenere il mento in su. Stringere l'addome con ogni esercizio per fornire il supporto per la zona lombare. Tenere le ginocchia molli per prevenire straining.Since è necessario mantenere il controllo sulle bande, non permettere loro di schioccano indietro dopo ogni movimento. Inoltre, assicurarsi che non hai usato oli o lozioni prima di lavorare fuori come questi possono causare le band per diventare scivoloso o allentato. Prima di usare le vostre bande di resistenza, li ispezionare visivamente per eventuali scalfitture, strappi o rotture. Conservare la banda dalla luce solare diretta e cercare di mantenere la sua forma originale nel miglior modo possibile. Se avete bisogno di aggiungere più resistenza, ma non sono pronti per passare alla fascia successiva, quindi fare doppio anello o la vostra band per un allenamento più profondo.