La Grandslam Workout

Quindi, se non si può dire per il titolo, io sono un grande fan di baseball, in realtà mi piace guardare e fare sport. Amo il calcio, il basket, il golf, e anche il calcio. Ho capito che lo sport è un affare abbastanza grande nella vita delle persone. Molti di noi sono stati sollevati fare sport quando eravamo bambini, e anche se non abbiamo mai fatto per i grandi tempi, abbiamo ancora godere di giocare ogni volta che possiamo, anche se si tratta solo di softball. Ma anche se non abbiamo mai potrebbe giocare in grandi campionati, possiamo ancora alleniamo il nostro corpo e allenamento come siamo atleti stella. Sì, non potremmo essere abbastanza talento per stare sempre nella casella pastelle contro Tim Lincecum, o andare in punta di piedi con Lebron James, ma possiamo ancora prendere cura del nostro corpo come se do.There sono tre chiavi importanti che abbiamo bisogno di prendersi cura di nostri allenamenti, allenamento per la forza, l'allenamento cardiovascolare e flessibilità /stretching. E 'importante che quando si eseguono tutti gli esercizi che li fanno bene, la qualità è meglio della quantità. Se riesci a mantenere la forma corretta e fare 15 ripetizioni di un esercizio, quindi andare per esso, ma se non è possibile mantenere la forma corretta si rischia injury.Lets iniziare con l'allenamento della forza. Ovviamente ci sono gli allenamenti normali e molto efficace come push up, pull up, panca e squat, ma prova a passare in su un po '. Colpite i manubri! Ci sono così tanti esercizi di forza che si possono fare solo con manubri, invece di fare la panca con la barra, provare a farlo con i manubri, vi accorgerete che può essere più difficile, perché tutti i tuoi muscoli sono non solo cercando di spingere il peso up, ma essi sono anche avere a stabilizzare il peso. Includere il nucleo nel vostro allenamento con i pesi, che significa fare esercizi addominali, usare palle mediche, palle di esercizio e cavi per rafforzare il vostro core. Si può evitare un sacco di infortuni, rafforzando il vostro core. Cercare sempre di trovare allenamenti dove non solo si ha a sollevare il peso, ma si hanno anche per stabilizzarlo. Costruzione muscolare aiuta ad accelerare il metabolismo e brucia che l'eccesso fat.Secondly, fare qualche allenamento cardiovascolare. Questa è la tua occasione di essere creativi, ci sono tanti modi di lavorare fuori i polmoni, il cuore e la resistenza. So che molte persone non piace correre sul tapis roulant, o semplicemente non mi piace correre in generale. Ma l'esecuzione è così buono per voi. Se non ti piace il tapis roulant poi andare correre fuori. Se hai male le ginocchia, iscriversi in una palestra che ha una piscina e fare scatti in piscina. Praticare trekking, escursioni a piedi è un ottimo modo per costruire la resistenza e la forza, più è di arrivare a respirare aria fresca. Mi piace uscire e fare sprint vento, o salire su un campo da basket e linee di conduzione. Ci sono tanti modi per fare allenamenti cardio, anche se basta giocare lo stesso sport, come il basket, il tennis, il calcio, anche racquetball. Buon divertimento con it.Last ma non meno importante, la flessibilità e stretching. So che sembra strano, ma se si è costruire il muscolo si ha il rischio di diventare rigida. Questo è il motivo per cui è così importante trovare un certo tipo di routine di tratto, aiuterà i muscoli si sviluppano e si può evitare di tirare un tendine del ginocchio se si sta allungando in modo corretto. Yoga, Pilates sono piuttosto avanzare routine di flessibilità, ma anche se è possibile ottenere un sistema verso il basso che ti sfida, vi aiuterà a tonnellata.