Scarpe da corsa: guadagno senza dolore

Se tu sei uno dei 6,5 milioni di americani che fare jogging quotidiano, è solito sorprendere che le scarpe da corsa influenzano il vostro allenamento. Ma la domanda è: in che modo e in che misura? Ciò che la maggior parte delle persone non sanno è che la calzatura adeguata in grado di massimizzare i risultati degli allenamenti, nonché evitare danni a lungo termine ai legamenti delle caviglie, piedi e ginocchia. Con così tante opzioni in questi giorni, perché non scegliere la scarpa perfetta specializzata per il vostro scopo? Diverse scarpe da corsa hanno scopi diversi. Indipendentemente dal loro tipo, però, è una buona idea di acquistare nuove scarpe da corsa ogni quattro-sei mesi, se si esercita regolarmente. Usurato scarpe da corsa provoca dolore e lesioni alle articolazioni del ginocchio a causa della mancanza di ammortizzazione necessaria per ogni falcata. La regola empirica per la sostituzione è quando le pedate sono consumate fino al punto in cui il disegno di gomma originale è sbiadito quasi completamente. Un altro buon test è quello di metterli su una superficie piana e vedere se oscillare in modo significativo quando li ritoccare. Se è così, essi hanno indossato in modo non uniforme, e il suo tempo per un nuovo paio. Tenete a mente che la maggior parte delle scarpe da corsa hanno una durata di 350-550 podisti miles.Casual, escludendo fondisti, hanno bisogno di scarpe da corsa che forniscono l'ammortizzazione e sostegno dell'arco necessari per fare jogging, ma anche abbastanza leggero nel design in modo da non disturbare il runner falcata naturale. Jogging scarpe sono modellati per la stabilità, al fine di impedire il collasso verso l'interno, o rullatura, del piede dopo l'impatto, chiamato pronazione. Le suole esterne hanno battistrada appositamente progettati per sopportare l'usura per movimenti diritta. Sì, questo significa che le altre attività che coinvolgono i movimenti laterali, come il basket, sono sicuri di logorare i gradini in un modo sono cortesi progettato per handle.Cross paese scarpe da corsa sono specializzati per i corridori che dont overpronate. Queste scarpe possono avere picchi sulla suola esterna in esecuzione su erba e terra, o possono essere piatta con una cialda di gomma suola per aumentare la trazione su superfici dure come il cemento. Pesano meno e avere più flessibilità (ma meno stabilità) rispetto ai loro counterparts.Sprinting fare jogging richiede una scarpa estremamente flessibile con plastica o metallo punte sul fondo. Queste scarpe da corsa sono sottili strati di gomma alle calcagna, e gusci di plastica leggera per tenerli insieme. Attenzione, sprint scarpe indossate per le lunghe distanze non forniscono abbastanza ammortizzazione per ogni impatto passi avanti e può portare a gravi forme injuries.All congiunti di scarpe da corsa hanno scopi diversi in base al loro design. Joggers giornaliere hanno bisogno di una scarpa molto più attenuato rispetto, ad esempio, velocisti. Diverse preoccupazioni presentano anche per i diversi tipi di esecuzione. Un corridore di fondo deve tener conto della superficie di rotolamento quando si sceglie la scarpa destra. Tutti i corridori devono assicurarsi che le loro scarpe ospitare il proprio corpo, soprattutto in termini di supporto plantare e stabilità. Le cose più importanti da sapere per fare il miglior acquisto è quello che vi serve per i vostri piedi, e cosa volete dalle vostre scarpe.