Posizione scorretta fa guardare Ugly

Uno dei primi segni di invecchiamento si sente il dolore e la tensione nelle articolazioni. Questo è spesso aggravata da una cattiva postura. Non solo è una cattiva postura male alla colonna vertebrale, ma anche provoca gli addominali a perdere tono e dà al vostro corpo l'aspetto che non si è in grande forma fisica. Questo potrebbe essere il motivo si può immediatamente apparire più giovane, più sano e vibrante semplicemente migliorando la tua posture.Many di noi conducono una vita sedentaria, e questo prende il pedaggio sulla colonna vertebrale. Una buona postura deve essere rispettato 24 ore al giorno, sia seduto o in piedi. Anche il modo in cui si dorme può determinare la quantità di dolore che sperimentiamo al risveglio. Se si lavora a una scrivania, quindi è importante stare seduto dritto e tenere il collo in un confortevole tensione. Se no, è solo una questione di tempo prima che le cattive abitudini cominciano a produrre segni rivelatori di dolore, dolore, e inflammation.Posture giunto è importante non solo per coloro che conducono una vita sedentaria, ma è anche molto importante per gli atleti e coloro che osservano un attivo, stile di vita in forma. La postura che una persona mantiene durante l'attività fisica o di lavoro può significare la differenza tra i massimi benefici e danni. Mantenere la colonna vertebrale eretta, e dei muscoli addominali o nucleo tesa in ogni momento sarà mantenere il corpo bilanciato e stabilizzato. Questo previene le lesioni se lavorare fuori o eseguire tasks.You famiglia è mai troppo vecchi per iniziare a praticare una buona postura, e qui ci sono alcuni suggerimenti per ottenere il vostro cammino per un nuovo, più alto, può. Per iniziare, posizionare un tappetino esercizio sul pavimento e laici sulla schiena con le ginocchia piegate, i piedi appoggiati sul pavimento. L'oggetto di questo esercizio è quello di portare i muscoli della schiena superiore del corpo in allineamento. Con le braccia piegate ai gomiti, portate i palmi delle mani, attraverso il vostro corpo. Tenere le mani insieme, come in una preghiera, con le mani ei gomiti direttamente sopra la fronte. Mantenete la posizione per un conteggio di trenta, e quindi posizionare le braccia piatto sul tappeto (ancora piegato ad un angolo di 90 gradi) a fianco la vostra testa. Ripetere dieci volte. Vi sentirete questo esercizio allungare l'area dal collo al vostro esercizio shoulders.This è meraviglioso per scaricare la tensione della colonna vertebrale e contribuirà a migliorare la vostra postura. Stare contro un muro, con i talloni a circa un centimetro dal muro, le dita dei piedi rivolte verso l'esterno. Puntare in alto e tenere il mento in su mentre lentamente piegarsi in avanti e scendono verso il pavimento, un vertebrato alla volta. Le braccia e il collo devono sentirsi come se fossero penzoloni, e l'unica parte del corpo che deve toccare il muro è il coccige. Non fare movimenti improvvisi e bruschi, ma piuttosto rotolare giù in modo lento e controllato. Una volta che avete rotolato giù, per quanto si può comodamente andare, rotolare indietro, uno vertebrato alla volta. Eseguire tre serie.