Rimodellare con bande di resistenza: Tricipiti Estensioni

Ci sono molti vantaggi di utilizzare bande di resistenza tra cui il fatto che essi sono flessibili, poco costoso e semplice da usare, e può dare gli stessi risultati che si otterrebbe se hai lavorato in una palestra o centro benessere. Ci sono molte parti del corpo che bande di resistenza sono particolarmente efficaci e su una delle aree più difficili da bersaglio sono il tricipite. Con bande di resistenza, è possibile tonificare e modellare i tricipiti senza bisogno di utilizzare macchine complesse o esercizio equipment.When usando bande di resistenza accertarsi sempre di controllare le bande per la presenza di lacerazioni o strappi. La band deve essere in buone condizioni. Ricordatevi di respirare quando l'esercizio e lasciate che il vostro flusso di movimenti in un modo grazioso liscia. Alcune persone trattengono il respiro e fanno l'errore di lasciare che la fascia di resistenza scatto indietro dopo ogni movimento. Questo può causare inutili tensione sui muscoli e la fascia. Controllare la banda ad ogni movimento per garantire la longevità della fascia di resistenza e di ottenere i migliori risultati da ogni esercizio. Se si hanno difficoltà a controllare la fascia di resistenza allora potrebbe essere necessario scendere a un livello più basso di resistenza. E 'molto importante che si è in grado di controllare la banda, perché senza il controllo si può danneggiare il tuo corpo, i muscoli di deformazione o addirittura danneggiare il vostro braccio o qualunque parte del corpo che si sta utilizzando la banda on.Selecting bande di resistenza potrebbe sembrare confuso, ma non dovrebbe essere. Le bande sono di colore coordinato con ogni colore significa un peso diverso di resistenza. Verificare con le raccomandazioni dei produttori per l'identificazione di ogni banda e il suo livello di resistenza. Inizia con un livello di resistenza più bassa e il tuo lavoro per resistenza allo sovraccarico estensione più tricipiti è un esercizio molto efficace che aiuta ad eliminare la zona sotto il braccio. Per le donne più anziane, il tricipite è spesso difficile per tonificare ed è visibilmente visto come un lembo che si muove quando una donna agita le braccia o le mani. L'estensione tricipiti aiuterà ferma e definire quella zona, senza la necessità di esercizio pesante o costoso equipment.Begin l'estensione tricipiti testa, mantenendo il braccio sinistro lungo il corpo, con la mano comodamente dal tuo fianco. Grip una delle estremità della fascia di resistenza con la mano sinistra. Se ritenete che la band è troppo lungo, ridurre la lunghezza, avvolgendolo attorno un po 'e poi afferrando la lunghezza in eccesso con la mano sinistra. Con la mano destra, afferrare l'altra estremità della fascia di resistenza e di estendere il braccio destro sopra la tua testa. Tenere il gomito del braccio disteso vicino al lato della testa, mentre si controlla il movimento. Non si dovrebbe sentire come se la band sta per scattare fuori della vostra mano, ma sento come se ogni movimento è completamente controllata. Quando la mano destra è completamente esteso, tornare alla posizione di partenza e ripetere il movimento per 3 serie da 15 ripetizioni. Al termine, si alternano le braccia e ripetere l'esercizio con la mano sinistra raggiungendo in testa, tenendo la band lungo il corpo con la mano destra.