Non si è perdere peso facendo che l'esercizio fisico

Quando si tratta di perdere peso, può essere difficile infatti separando dalla finzione. Alcuni dei più popolari miti di perdita di peso a mantenere le persone in una carreggiata, praticando le stesse abitudini o erroneamente credere che le stesse azioni si promettono certi risultati quando semplicemente non lo fanno. Conoscere ciò che è la realtà dalla finzione contribuirà a rendere certo che si deriva la maggior parte dei benefici dal vostro allenamento. Ecco uno sguardo più da vicino alcuni dei più popolari miti di perdita di peso e la verità dietro la fiction.1.The più si suda, più calorie BurnedMany persone hanno sentito questo mito maggior parte della loro vita. Essi credono che se sudare di più, o di eseguire un allenamento breve ma molto intenso che li induce a sudare pesantemente, si bruciano più calorie e perdere più peso che se avessero esercitato ad un ritmo costante. La verità è che non è la quantità di sudore si produce, ma il tempo o la durata del vostro allenamento che determina il numero di calorie si bruciano. Un allenamento ritmo costante che dura tra i trenta o quaranta minuti non solo brucia più calorie di una breve sessione che ti fa rompere un sudore, ma aumenta anche il metabolismo. Questo aiuta a perdere peso dopo l'allenamento è finito. Anche se è vero che gli allenamenti intensi che causano la frequenza cardiaca per aumentare ed i muscoli per diventare mal di bruciare molte calorie, esercizio che promuove brucia più calorie di resistenza a causa del aumento del metabolismo, dopo aver attraverso lavorando out.2.You bruciare più calorie sollevamento pesi pesanti WeightsLifting pesante potrebbe bruciare più calorie al momento della comparsa del workout, ma dal momento che non è possibile continuare il sollevamento pesi pesanti per un lungo periodo di tempo, è solito bruciare più calorie rispetto ad altri allenamenti. Il fattore più importante da considerare quando si lavora fuori è il tempo assegnato per l'allenamento. E 'meglio scegliere un'attività che utilizza bande di resistenza o bassa a moderata pesi da questi allenamenti può essere eseguita per una durata più lunga, di quanto lo sia per svolgere brevi sessioni di pesante peso lifting.3.Not Mangiare causerà il mio stomaco a ShrinkThe verità è che il vostro stomaco è un muscolo e se si espanderà per contenere grandi quantità di cibo, non si ridurrà se si saltare i pasti o veloci. E 'meglio mangiare piccole porzioni di cibi sani per tutta la giornata, oltre a cercare di ridurre il vostro stomaco per saltare i pasti del tutto. Una volta abituati a mangiar sano, l'appetito diminuirà, ma il muscolo dello stomaco non shrink.It è importante fare esercizi correttamente. Potrebbe non essere solo facendo gli esercizi sbagliati, ma c'è una possibilità di ferirsi con alcuni esercizi se fatto male. Seguendo le istruzioni su come utilizzare una determinata macchina o in seguito insieme a un esercizio di DVD è il modo migliore per andare. In questo modo si prende il indovinando fuori esercizio. Si può sapere con assoluta certezza che si sta facendo i outs del lavoro correttamente.