Tempo di esercizio

Quotidiano sentiamo affermazioni come, ogni 33 secondi muore un americano di malattie cardiovascolari o di più di 62 degli americani sono considerati obesi. Queste dichiarazioni possono suscitare urgenza in molte persone, come dovrebbero, per cercare di evitare il dolore, la sofferenza e la malattia causata da obesità. Perdere peso e ottenere in forma può essere la lotta della vostra vita. La necessità di cambiare il vostro stile di vita da mangiare sano e fare più esercizio fisico può essere difficile, ma non impossibile. Innegabilmente, è vero, il tempo di esercizio è tempo now.What è il momento migliore per esercitare? La risposta a questa domanda è, il momento in cui si hanno più probabilità di seguire attraverso e fare l'attività o esercizio fisico. Avviso, ho aggiunto la parola, l'attività. La parola esercizio può avere una connotazione negativa per alcuni. Si può subito pensare di dolore, stanchezza, imbarazzo, ecc Questi sono i tipi di esercizi non volete fare, quelli che che non ti piacciono. Invece, trovare attività che bruciano più calorie, causa di aumentare la frequenza cardiaca, respira di più e rompere un sudore! Provare a divertenti attività come, in bicicletta, pattinaggio in linea o il nuoto. Qualunque cosa ti piacerebbe fare di più. Forse il suo solo a piedi. Quello è grande! I nostri corpi sono stati progettati per camminare. È possibile socializzare con un amico mentre si cammina o si ascolta la musica e libri su nastro (la salute, il fitness e il peso temi perdita sarebbe molto utile per tenere in pista). Molte comunità hanno costruito percorsi per tali attività e possono fornire un nuovo percorso per la vostra attività /esercizio endeavors.How molto tempo devo esercitare per? Questa risposta dipende da molti fattori. È necessario considerare il vostro stato di salute attuale e livello di fitness. Verificate sempre col vostro medico prima di iniziare un programma di esercizi e di seguire i suoi /le sue raccomandazioni. Il tuo livello di forma fisica può permettere solo di camminare per 10 minuti per iniziare. Quello è un inizio. A poco a poco si può aggiungere più tempo al vostro programma come si diventa capaci e lavorare la vostra auto fino a 30 minuti o più al giorno. Basta farlo (come dice Nike). Procuratevi l'abitudine di prendere il tempo per la vostra auto e basta. Ci vogliono circa 21 volte di stabilire un modello o l'abitudine, quindi potrebbe essere necessario forzare te stesso in principio. Dopo aver stabilito l'abitudine, l'abitudine vi ricorderà ogni giorno di fare proprio questo. Una volta che si inizia a sperimentare i benefici che l'esercizio fisico è fornire, diventerà un più desiderato, atteso momento della vostra giornata. Cercare benefici come, perdita di peso, sensazione di benessere, il pensiero più chiaro e sonno migliore. Per non parlare, migliore immunità, abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo, e l'eventuale diminuzione delle medications.I necessaria solo non hanno alcun tempo di esercizio. Molte persone pensano che semplicemente non hanno alcun tempo nel loro programma giornaliero da dedicare alla esercizio personale. Io dico, Dove c'è una volontà, c'è un modo! È necessario trovare il tempo! Prova a trovare almeno 30 minuti al giorno. Ho usato per prendere il mio pranzo in un parco vicino al mio posto di lavoro e camminare durante la mia ora di pranzo. Vorrei mangiare il mio pranzo durante la guida da e per il parco. Si può fermare il parco sulla strada di casa dal lavoro? Si può ottenere fino 30 minuti prima al mattino per esercitare poi? Se il tempo è brutto, potrebbe si cammina intorno al centro commerciale al coperto, a piedi il perimetro del negozio di alimentari (prima di prendere il latte e il pane), o investire in un tapis roulant o cyclette recumbent? Ho una cyclette recumbent nel mio salotto che uso quando guardo la televisione con la mia famiglia. Posso anche lavorare la mia parte superiore del corpo con i pesi, allo stesso tempo! C'è qualcosa di essere in grado di rimanere nella stessa stanza con la mia famiglia è in che mi incoraggia a fare proprio questo!