Fare qualche Push Ups!

Con l'aiuto di push up stand, la tua spinta up di base è un ottimo modo per tonificare i bicipiti e petto. Ci sono tre livelli di vostri push up di base, principiante, intermedio e completo. Si vuole scegliere quale livello si riempie s più comfortable.Here come eseguire un livello principiante s push up. Posizionare le ginocchia e gli stinchi sul pavimento, raddrizzare la schiena e in linea la testa con la schiena. Inizia mettendo le mani sotto le spalle, ora afferrare le maniglie dei push up stand, estendere le braccia fino a quando non sono diritti. Si è ora in quello che la chiamano l'alto. Piegare i gomiti, abbassando il petto al pavimento. Il vostro obiettivo è quello di fare un angolo retto con le braccia. Mantenete il vostro dietro giù cercando di mantenere una linea retta attraverso sei indietro. Estendere le braccia ora indietro fino alla posizione di partenza. Con una semplice pressione ogni due secondi cercano di mantenere un ritmo regolare. Questo è il tuo principiante spinta up.For una spinta intermedio in su, vi basta fare alcune piccole modifiche. Si inizia mettendo le ginocchia sul pavimento, incrociare i piedi, sollevare i piedi verso l'alto ora, raddrizzare la schiena e in linea la testa con la schiena. Ora mettere le mani sotto le spalle afferrando il tuo push up stand, estendere le braccia fino a quando non sono diritti. Ora, lo stesso del principiante push up, stelle abbassando il petto al pavimento. Fai un angolo retto con le braccia. Si desidera mantenere una linea retta attraverso la schiena evitando di alzare la dietro. Spingere fino alla posizione di partenza originale. Come per il principiante push up si vuole mantenere un ritmo regolare, uno spingere ogni due seconds.To eseguire una spinta piena, ci sarà solo fondamentalmente cambiando i nostri piedi e posizionamento gambe. Iniziate mettendo le mani sotto le spalle afferrando una sospensione dei push up stand. Ora, come prima di estendere le braccia fino a quando non sono diritti. Ora stendete le gambe in modo completo con le dita dei piedi di toccare il pavimento, schiena dritta, testa bassa e la linea con la schiena. Si è ora in posizione sollevata. Piegare i gomiti abbassando il petto per poi piano. Come prima, si mira a mantenere quelle braccia ad angolo retto. Si vuole evitare di inarcare la schiena e alzando il dietro lasciando una linea dritta con la schiena. Potrai estendere le braccia di nuovo alla posizione di partenza e ripetere l'esercizio con un ritmo regolare di un push up ogni due seconds.With l'aiuto di push up stand, è possibile ottenere una grande opera per la parte superiore del corpo. Non importa quale livello di spingere verso l'alto si sceglie, soggiorno con esso e in poco tempo si vedrà il risultato. Come si procede, si vuole cercare di passare al livello successivo. Tenete a mente, solo perché si può avere imparato il livello di piena push up, doesn t significa che avete bisogno di essere trattenuto. Provare ad aumentare le vostre ripetizioni o provare ad aumentare la frequenza di utilizzare il push up stand.