Come Pull Ups può e si arriva Ripped

Vi è una vasta gamma di diversi tipi di esercizi che potete fare per il vostro corpo superiore. Naturalmente si può fare riccioli per i bicipiti, panca per il petto e manubri solleva per le spalle. Tuttavia, una forma di esercizio che spesso viene trascurato è pull up. Pull up può fare cose tremende per i muscoli del core, mentre ti fornisce lat forza come well.Many persone non si rendono conto quanto sia difficile un pull-up di routine può essere. Si richiede un sacco di forza per tirare su tutto il corpo. È per questo che ci vuole tempo per sviluppare e costruire il numero di ripetizioni che si possono fare. Non si ha intenzione di essere in grado di fare 100 la prima volta, ma non c'è nulla ti impedisce di lavorare fino a questo inizio number.To, non un insieme di tante pull up come si può. Questo vi darà una base di dove ti trovi in ​​principio. Se si può fare solo uno o due, non si ottiene giù su voi stessi. Ricorda, ci vuole tempo per lavorare fino a una quantità elevata di ripetizioni. Non importa quanti si può fare, assicuratevi di fare almeno tre o quattro diversi sets.If si può fare solo una ripetizione, prendere un paio di minuti di riposo e poi fare un altro rappresentante. Non importa quello che fai, assicurarsi che vi state spingendo. In genere è possibile effettuare una più di quanto si pensi di poter, in modo da andare tutti fuori con ogni set. Come probabilmente potrebbe aspettare, ogni gruppo sta per arrivare sempre più difficult.You vuole fare un paio di ripetizioni ogni settimana al fine di costruire la forza in modo corretto. Se si è stagnante e non aumentare la quantità di ripetizioni che si fanno, non si sarà mai migliorare e costruire il muscolo. Anche se è solo un altro rappresentante o uno o più set, si noterà un difference.Something altro si può fare è seguire un pull up allenamento specifico. Si può fare una piramide insieme di routine in cui si fa 10 ripetizioni il primo set, 8 il secondo, 6 il vostro terzo e così via fino a due. Un'altra opzione è quella di fare una base quattro gruppi di 10 per mantenere l'allenamento costante. In genere, le persone mescolano in tutta la settimana facendo una piramide di routine il Lunedi e le due set il Mercoledì. Mix and match e trovare ciò che funziona meglio per you.Another modo si può mescolare il vostro pull up allenamento è di aggiungere pesi. Avrete bisogno di una cintura di zavorra e le piastre di mettere sulla catena. Questo può rendere la vostra routine estremamente difficile a seconda della quantità si mette sulla catena. Questo vi dà molte altre opzioni per le routine e programmi che mettete together.You può fare una routine piramide aumentando il peso come le ripetizioni vanno giù. Mercoledì scorso si può quindi fare due set mantenere un peso costante. Infine, è possibile chiudere la settimana di riposo il Venerdì con una bassa quantità di serie e ripetizioni e il peso molto più elevato. Per esempio, fare tre serie di quattro ripetizioni ma aumentare il vostro peso opzioni drastically.The veramente sono infinite per quello che fate per un pull up di routine. Basta fare in modo che siano coerenti con l'allenamento e stanno aumentando il peso ogni settimana per costruire il muscolo in modo corretto.