Perdere peso dopo la gravidanza per le donne Occupato Dopo 40

In media, una madre guadagna 25 £ 35 durante la maternità. Le madri perdono tipicamente 12 14 £ durante il parto. Questo lascia 12 £ 21 e sono spesso difficili da perdere. Vale la pena di perdere il peso in modo permanente: E 'molto importante che si vuole ricevere il peso fuori, perché se non vi è stato associato a sovrappeso e obesità da 15 a 20 anni più tardi nella vita, dice Debra Krummel, PhD, RD (professore dotato di L'Università di Cincinnati College of Allied Health Sciences). Molte donne vogliono ottenere il loro peso pre gravidanza al più presto possibile e che s comprensibile. Tuttavia, non essere troppo impaziente. La vita varia dopo aver partorito un bambino di solito viene fornito con nuovi compiti e problemi, rendendo più difficile dare un seguito ai vostri piani per perdere peso. La posizione di una nuova madre può essere davvero stressante. Si potrebbe richiedere tutta la vostra vitalità. Un periodo di recupero di tre mesi dopo il parto è generalmente una buona idea.If sei una nuova madre, si potrebbe affrontare un sacco di problemi quando si arriva a frequentare l'esercizio. Alcuni di essi sono: Il programma è irregolare Il programma di alimentazione (incluso notte tempo i feed) potrebbe variare costantemente, rendendo difficile pianificare nulla. Si dovrà fare i vostri allenamenti più o meno spontaneamente, senza alcuna pianificazione. Avere a rimanere a casa. È solito essere in grado di andare in una palestra, quindi è necessario equipaggiamento casa per i vostri allenamenti. Naturalmente, questo non deve essere attrezzature sofisticate. Una corda per saltare la corda e alcune campane mute per l'allenamento della forza andrà un lungo cammino e non occuperanno vincoli space.Time molto spesso si ottiene solo un paio di minuti per te stesso. Se siete abituati a fare il vostro esercizio fisico senza interruzioni, potrebbe essere necessario ripensare il tuo approccio: Diverse esplosioni a breve termine di attività fisica può servire anche voi e sono più facili da spremere nel vostro programma. Mantenere il piano di allenamento semplice. La cosa più importante è che in realtà fa quello che si prevede di do.You potrebbe sperimentare alti e bassi emotivi, collegati alle variazioni del sistema ormonale. Proprio come un breve promemoria: Esercizio vi aiuterà a sentirsi meglio. Si potrebbe essere tentati di mettere tutta la vostra attenzione sul vostro bambino, che porta a sentimenti di colpa quando si sta pensando di te stesso. Ma: Youll essere maggiormente in grado di prendersi cura di tuo figlio se si è forti e sani. Così, un po 'di tempo per le donne yourself.Some amano esercitare in un gruppo e il vostro programma potrebbe ora non inserire nel programma del gruppo. Che spesso aiuta è di trovare altre mamme e esercizio together.Exhaustion e stanchezza soprattutto se sei di cura, non si potrebbe sentire come alta energia come youve abituati. Naturalmente, dal momento che l'allattamento al seno ha bisogno di circa 500 calorie in più al giorno, aiuta a perdere peso dopo la gravidanza. Si potrebbe prendere la vostra energia. Valuta il tuo livello di energia e solo fare quello che si può fare in un dato moment.It voluti diversi mesi per acquisire il peso di gravidanza; datevi almeno il tempo identico per perdere peso dopo la gravidanza
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