Colazione come strumento nel vostro piano di fitness

Ah, prima colazione. Il pasto più importante della giornata. Un tempo per rilassarsi, salutare il mattino e lentamente svegliarsi per affrontare la giornata. Che cosa, che non suona come il tuo mattino? Forse youre trascina fuori dal letto al quarto dopo mumble, inciampando attraverso una doccia fredda e fuori dalla porta in soli 20 minuti? Hai dei figli? Beh, devi fare in modo theyre tutto, vestiti, nutriti, imballato, e sul bus e poi avete il vostro proprio programma di cui preoccuparsi. Chi ha tempo per la prima colazione? In realtà, se si sa che cosa è bene per voi, che fate. Grande o piccolo, lento o bloccato tra le ginocchia per prendere a morsi di luci di arresto sul vostro modo di lavorare, la colazione è davvero tutto il suo incrinato fino a essere. Dopo sei a otto (ok, forse più simile a quattro, ma questo è un altro articolo) di sonno e chissà quanto tempo prima che dallo scorso notti cena, il vostro corpo è in esecuzione sul vuoto quando ti svegli al mattino. Non si può sentire ancora, ma che è perché i nostri corpi sono in realtà precisamente sintonizzati macchine, per permettervi di avviare la giornata e avere il tempo di trovare un po 'di cibo prima di iniziare a lamentarsi della fame. Detto questo, il tuo corpo non piace a funzionare su nessun combustibile, infatti se si spinge troppo duro prima di pranzo senza cibo al mattino, è possibile inviare te stesso in modalità di fame e in realtà finiscono per bruciare meno calorie nel corso della giorno, non importa quanto si esegue in giro o di lavoro. Il corpo è molto bravo a aggrappandosi alla sua energia e il razionamento fuori se necessario. Ricordate, gli esseri umani non hanno avuto sempre questo accesso immediato a tutto il cibo che abbiamo voglia di mangiare. Noi, come specie, sono progettati per sopportare lunghi periodi di fame e di rimanere funzionali. Purtroppo, mentre tutto questo è bello e buono se si vive negli africani noci raccolta cespuglio e gioco di caccia per la vostra sopravvivenza, può portare a problemi di peso per quelli di noi che può solo salire in macchina e guidare per il negozio di alimentari per un capriccio. Per combattere l'aumento di peso in eccesso, assicuratevi di lasciare il vostro corpo sa che deve continuare l'elaborazione della tua cucina e utilizzando fino che l'energia immagazzinata, mantenendo quel cibo venuta la mattina. Quando si mangia, il vostro corpo elabora i nutrienti e calorie giù in una sostanza chiamata glucosio, che è dove si accumula l'energia le cellule saranno poi utilizzare. Ogni sistema nel vostro corpo funziona su glucosio, dal vostro cervello pensante per la lingua che parla alle dita a digitare per le gambe a piedi. Quando il corpo si esaurisce di glucosio per trasformare in energia, comincia a fare causa con tutto ciò che è a portata di mano. Il grasso è il primo ad andare, ma alla fine è seguito da muscolo se si va troppo a lungo senza mangiare. Non solo tutto questo stress sul tuo corpo, ma danneggia anche la funzione mentale e fisica e diminuisce il tuo metabolismo. Quello è giusto, se il tuo corpo pensa che sta morendo di fame, perché hai saltato la colazione, si può effettivamente perdere peso in meno. Infatti, gli studi hanno dimostrato che le persone che saltano la prima colazione, anche se si sta cercando di tagliare le calorie, in realtà tendono a guadagnare più peso che fame nel corso della giornata e tra un metabolismo rallentato e abbuffate come conseguenza di che la fame, mettere su il pounds.When scelta di un alimento di prima colazione, cercare di trovare qualcosa con un bel lento carboidrati brucia come avena o altri cereali integrali, o la proteina bontà imballato di un uovo. Davvero, tutto tranne caramelle farà bene, ma come sempre sano è meglio.