Importanza della prima colazione ad un piano di fitness

Colazione. Pensate che la parola, il suono fuori lentamente. Contropiede. C'è un motivo per il primo pasto della giornata è chiamata rompere il digiuno, e il fatto è semplice, il tuo corpo non piace andare a più di dieci ore o giù di lì senza un pasto. In realtà, si può ottenere addirittura sgradevole. Gli studi hanno dimostrato più e più volte che le persone che fanno colazione al mattino abitualmente pensare più velocemente prima di pranzo, hanno bassi livelli di stress durante il giorno, e in realtà mangiare di meno nel corso della giornata rispetto a quelli che hanno saltato la colazione. Ciò significa che se state pensando di saltare i pasti come un modo per tagliare le calorie, ripensateci. La colazione è in realtà ciò che trasforma il vostro metabolismo su per il giorno, lasciando il vostro corpo sa che non c'è cibo disponibile ora ed è ok per uscire dalla modalità standby. Durante il sonno, il tuo corpo brucia meno calorie perché sa che deve salvare ciò che l'energia ha nel sistema già come non ci sarà alcun nuovo cibo che entra per un po '. Questo sistema funziona molto bene finché si dà ciò di cui ha bisogno, e ciò che il vostro corpo ha bisogno di più di tutto per iniziare la giornata nel modo giusto è breakfast.All questo suona come quello che tua madre ti ha detto ogni giorno prima scuola che cresce, e mentre che potrebbe aver avuto ragione, probabilmente ti starai chiedendo dove la scienza in tutto questo è. Questo è perfettamente giusto che serve un articolo di perdita di peso senza una lezione di biologia? Tutto si riduce al glucosio, che è come il vostro corpo memorizza la vostra energia. Cibo viene convertito in glucosio attraverso il sistema digestivo e altri processi e conservato finché è pronto per essere utilizzato. Pensate a come il serbatoio del carburante. Ogni sistema del vostro corpo ha bisogno di questo glucosio per funzionare, dai muscoli al vostro sistema nervoso. Quando il tuo corpo cerca di utilizzare l'energia e non ha una pronta fornitura di glucosio a disposizione, perché, dicono, semplicemente usato il tutto per dormire la notte scorsa, si comincia a girare ad altre riserve di energia potenziale, come grassi e proteine ​​alla fine e suddividendoli in glucosio pure. Anche se può sembrare come bruciare qualche grasso prima cosa al mattino potrebbe essere una buona cosa, ricordate che il vostro tasso di bruciare calorie per il giorno è determinato dal vostro tasso metabolico, che è determinato dal modo in cui il corpo pensa che sta facendo a trovare cibo. Se non dite il vostro corpo che il cibo sarà abbondante oggi, si entra in modalità di razione e abbassa il tasso metabolico, causando a bruciare in realtà meno calorie che si potrebbe altrimenti se aveste mangiato breakfast.Some grandi opzioni per la colazione comprende yogurt, qualsiasi tipo di cereali o uova, che sono ricchi di proteine ​​e acidi grassi omega 3. Contrariamente alla credenza popolare, le uova in realtà non aggiungono una notevole quantità di colesterolo per la vostra dieta quotidiana, e loro benefici superano di gran lunga i loro lati negativi. Essi sono certamente meglio di pancetta, in ogni caso. Alla fine, a meno che la sua qualcosa di terribile come un candy bar, è davvero meglio di mangiare qualsiasi cosa che a saltare la prima colazione.