C'è un 90 Chance si sta respirando sbagliato ... Trovare il modo diritto di respirare

Respirazione, tutti lo fanno, ma stiamo facendo correttamente? L'ossigeno è vitale per il corpo, e non ottenere abbastanza può portare a depressione, torpore mentale, e pensieri negativi. Mancanza di ossigeno può anche portare ad una varietà di altri problemi di salute correlati. Quando pratichiamo l'arte di una corretta respirazione ci sono molti vantaggi, tra cui: Relax, una migliore digestione polmoni sani Meglio immunitario SystemWarehouse fatto di respirare è diversa da l'arte del respiro. Molte persone non si rendono conto della potenza di una corretta respirazione, e non sanno come farlo. Lo sapevate che è possibile aumentare la capacità polmonare ed essere in grado di utilizzare più ossigeno per il vostro corpo? Lo sapevate che si può gonfiare i polmoni come un pallone per contenere più aria? Questi sono solo alcuni segreti la maggior parte non know.Here sono alcuni semplici esercizi per aiutare a respirare meglio ed espandere i polmoni: Profondo BreathingInhale: 1. Sedetevi con la schiena dritta e le mani su le ginocchia. Fai un respiro normale, quando si espira stringere i muscoli dello stomaco per aiutare completamente vuoti i polmoni. Pausa di due counts.2. Inspirate per cinque capi. Espandere il vostro stomaco come si respira in slowly.3. Le spalle non devono muoversi quando respirare correttamente. Cercare di garantire la stabilità e respirare dal diaframma. Se non sai dove il diaframma è, è proprio sopra la vostra muscles.Exhale addominale: 1. Lasciate che il vostro stomaco di rilassarsi come l'aria si spegne. Alla fine della espirazione stringere i muscoli dello stomaco per aiutare svuotare completamente il lungs.2. RepeatFollowing queste linee guida di respirazione contribuirà ad aumentare la quantità di aria che i polmoni possono prendere in, quindi aiutando il vostro corpo riceve più ossigeno. Praticare queste tecniche di quindici minuti al giorno e si inizierà a vedere più risultati in pochi per BreathingIn days.Diaphragmatic di sapere per certo che si sta respirando correttamente attraverso il diaframma, seguire questi 4 steps.1. Sdraiatevi sul pavimento e mettere una mano sul petto e una mano sul stomach.2. Inspirate attraverso il naso, permettendo la mano sullo stomaco a salire. Cercate di mantenere la mano sul petto immobile come possible.3. Espirate attraverso il naso, lasciando che lo stomaco, e la mano sullo stomaco per lower.4. RepeatYou può praticare questi esercizi di respirazione in qualsiasi momento durante il giorno. Se vi trovate in una situazione di stress si potrebbe scoprire che la respirazione profonda vi aiuterà a calmarsi e concentrarsi. Praticare questi esercizi su base regolare vi aiuterà a migliorare la vostra salute generale, e contribuire a dare un outlook.Breathing più positivo correttamente aiuterà il vostro corpo ottenere più ossigeno e più ossigeno nei muscoli significherà più energia, si dorme meglio e sentirsi meglio. Il bello di lavorare fuori il diaframma è che è un muscolo e diventerà più forte quanto più si lavora a questo. C'è per voi sarà costantemente respirare meglio, perché il muscolo diaframma è più forte.