Dormire meglio naturalmente con erbe Valeriano

La valeriana è una pianta originaria dell'Europa e dell'Asia. Cresce fino a quattro metri di altezza e ha fiori a forma di tromba. Le radici sono usate in medicina. Anche se la radice fresca è relativamente inodore, la radice essiccata ha un forte odore che molti trovano unpleasant.Valerian si ritiene sia stato utilizzato almeno dal tempo dell'antica Grecia e di Roma. E 'stato utilizzato come rimedio popolare per una serie di condizioni come disturbi del sonno, disturbi digestivi, nervosismo, tremori, mal di testa tensione e palpitazioni cardiache. Popolarità Valeriano s scemato con l'introduzione della prescrizione medication.Valerian sonno è stato utilizzato per alleviare l'insonnia, ansia e agitazione nervosa fin dal II secolo dC, ed è cresciuto particolarmente popolare in Europa nel 17 ° secolo. Ora la ricerca, soprattutto negli ultimi dieci anni, ha iniziato a confermare la validità scientifica di questi usi storici. Scienziati aren t sicuro di come funziona la valeriana, ma credono che la quantità di una sostanza chimica chiamata acido gamma-aminobutirrico (GABA) nel cervello aumenta. GABA aiuta a regolare le cellule nervose e ha un effetto calmante sul ansia. Una classe di farmaci chiamati benzodiazepine, che include alprazolam (Xanax) e diazepam (Valium) funzionano anche aumentando la quantità di GABA nel cervello, i ricercatori e pensare valeriana può avere una simile, ma più debole effect.Valerian è una popolare alternativa al prescritto comunemente farmaci per i problemi di sonno, perché si ritiene di essere sicuro e delicato. Alcuni studi lo confermano, anche se non tutti hanno trovato la valeriana per essere efficace. Uno dei migliori studi di design ha trovato che dopo 28 giorni di valeriana notevolmente migliorata sonno per coloro che stavano prendendo. Questo ha portato i ricercatori a ipotizzare che potrebbe essere necessario prendere la valeriana per alcune settimane prima di iniziare a lavorare. Altri studi hanno dimostrato che la valeriana riduce il tempo necessario per addormentarsi e migliora la qualità del sonno stesso. Inoltre, a differenza di molti prescrizione dormire aiuti, la valeriana può avere un minor numero di effetti collaterali, come drowsiness.Valerian mattina è uno dei più importanti a base di erbe sedative. La valeriana è un tranquillante non coinvolgente che viene usata contro disturbi del sonno, agitazione e ansia. Valeriano sembra funzionare solo se assunto per periodi più lunghi (diverse settimane). Studi hanno dimostrato che gli estratti di valeriana interagiscono con i recettori GABA e benzodiazepine. Valeriano è anche usato tradizionalmente per trattare il dolore gastrointestinale e spastico Root colitis.Valerian mantiene un eccellente profilo di sicurezza quando viene utilizzato come diretto. Una dose di 200 mg 150 mg è indicato per il sollievo di nervosismo occasionale, tensione nervosa e l'ansia. Nei casi di occasionale difficoltà di sonno, si raccomanda una dose maggiore di 300 mg 600mg. Gli effetti collaterali sono rari e sono stati documentati da lieve a moderata in studio clinico. Essi possono includere mal di testa, disturbi gastrointestinali, sonnolenza, vertigini o difficoltà di sonno. Nel caso in cui si verifica una reazione avversa, interrompere l'uso di questa erba. Di radice di valeriana non causa il ritiro o la sospensione effects.Valerian è disponibile in capsule o in forma compressa presso il vostro negozio locale o internet salute alimentare. Cercare marche nome per garantire la qualità e la purezza del prodotto acquistato. * Le dichiarazioni contenute nel presente documento non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. La radice di valeriana non è destinato a diagnosticare, trattare e curare o prevenire le malattie. Consultare sempre il vostro professionista medico prima di cambiare qualsiasi farmaco o l'aggiunta di vitamine ai farmaci.