Key: le migliori Bicipite esercizi di allenamento per la crescita muscolare

Quando la gente parlare della forza e le dimensioni delle loro braccia invariabili persone cominciano a pensare alla grandezza dei loro muscoli bicipiti. E 'vero che in un grande braccio i tricipiti sono i muscoli che hanno la maggior parte di massa, è il bicipite che sono più visibili e quindi dovrebbe essere il più exercised.Before di iniziare l'allenamento si deve prima capire che cosa fa ogni muscolo e come opere. Routine di esercizi sono progettati per la tensione della muscolatura in modo che abbia a riparare se stesso e così facendo si rende più forte. Questo è come l'esercizio bicipiti works.The è due muscoli che operano fianco a fianco e sono nella parte superiore del braccio. Essi controllano il movimento del braccio. Il bicipite torcono le braccia da lato a lato e spostarli su e giù dal lato del corpo alla spalla. Movimenti conosciuti come flessione e supinazione. Per il miglior allenamento bicipite è meglio esercitare il muscolo lungo queste movements.Directly sotto il bicipite è un muscolo conosciuta come la brachiale. Si tratta di un piccolo muscolo se confrontato con i bicipiti, ma è di vitale importanza che questo muscolo si esercita così come i bicipiti per il miglior allenamento bicipiti. Non è direttamente collegato al bicipite o il tricipite, ma sono altrettanto importanti come un brachiale non addestrati possono aggiungere massa sgradevoli alla tua arm.These due routine che saremo parlando deve essere utilizzato da entrambi i alternando ogni 4 a 6 settimane o per ogni settimana alternata. Si dovrebbe anche aggiungere continuamente una piccola quantità di peso per i manubri o al bar, in modo che si sta continuamente rafforzando voi muscoli. E 'un errore comune che un sacco di ripetizioni di pesi leggeri toni del muscolo. E 'doesn t. È anche importante per cambiare la routine spesso. Molti bodybuilder continuano con una routine anche quando ha smesso di avere un reale effetto evidente. Si è scoperto che si dovrebbe spendere non più di sei settimane su una routine prima di cambiarlo. In caso contrario, il vostro esercizio inizierà a ristagnare e non rimarrete ottenere il miglior bicipite workout.Straight Bar (EZ Bar) CurlsThis è una routine abbastanza facile in cui si tiene la barra in mano, tenendo le mani una larghezza delle spalle e alzare il tiro per il vostro petto. Poi si abbassa lentamente verso il basso nella sua posizione originale e repeat.When facendo questa routine è meglio stare contro un muro e tenere la schiena più dritta possibile. Questo per evitare che altri tuoi muscoli da aiutare a sollevare i pesi. La posizione sbagliata significa che la schiena e muscoli del torace possono essere aiutare a sollevare il peso e il bicipite non faranno tanto lavoro quanto essi potrebbero fare. I bicipiti dovrebbero essere responsabili di fare tutto il lavoro e dovrebbe ricevere la maggior parte del beneficio da exercising.Incline manubri CurlsFor questa routine si deve stare più o meno nella stessa posizione di quando esercita con la barra dritta. Avete in mano i manubri nelle vostre mani con i palmi rivolti verso le gambe e li alzi alle vostre spalle. Torcere le mani come si alza verso l'alto li girando i pollici di distanza dal corpo. Ripetere fino a quando si è soddisfatti.