Cinque motivi per cui si dovrebbe stacco

Dopo lo squat, lo stacco è il movimento più efficace che si può fare in palestra. Incarnando il movimento composto termine, utilizza quasi tutti i muscoli in tutto il corpo, dalle vostre trappole fino in fondo per i polpacci. Culturisti, sollevatori competitivi, e molti altri atleti hanno utilizzato a lungo questo movimento per costruire la forza bruta, mettere su massa muscolare e migliorare le loro prestazioni atletiche complessiva. Ecco cinque ragioni per cui ogni tirocinante, casual o competitivo, dovrebbe essere stacco: 1. Promuove lo stacco completo corpo muscoloso DevelopmentWhile molti allenatori e tirocinanti simili sono pronti a categorizzare semplicemente lo stacco come un movimento di ritorno, è veramente un esercizio completo del corpo. All'inizio, lo stacco porta i muscoli posteriori della coscia e quad in gioco per rompere il peso dal pavimento. La parte bassa della schiena è anche stimolato fin dall'inizio e rimane tesa e contratta per mantenere il peso in movimento verso l'alto e indietro. Dalla metà del range di movimento in blocco, i dorsali, trappole e rombi sono fortemente impegnati a mantenere il peso in prossimità del corpo. Infine, gli avambracci, bicipiti, e la forza complessiva aderenza sono tassati al limite per mantenere il weights.2 pesanti. Costruire il più grande Indietro PossibleWhile lo stacco porta molto più che gli schienali inferiori e superiori in gioco, è davvero il miglior indietro costruttore si può eseguire. E 'indispensabile per ottenere quello sguardo di spessore per la schiena e fisico generale che urla semplicemente potente. A powerlifting incontra, i ragazzi con i più grandi stacchi sono quasi sempre sportivo più grandi, più spesse lats e trappole. Nel bodybuilding spettacoli, i concorrenti con la parte posteriore spicca pose sono di solito quelli noti per essere forti deadlifters. Pull up e le righe sono certamente importanti, ma che non potrà mai costruire la più sviluppata indietro possibile senza il deadlift.3. Lo sviluppo di un GripUnless Ferro si utilizza cinghie di sollevamento, lo stacco svilupperà enorme frantumazione e pizzicando la forza di presa. Avambracci e mani crescono in forza e dimensione in base ai pesi che il resto del corpo è manipolazione. Questa forza di presa migliorata è prezioso non solo per gli altri esercizi di allenamento con i pesi, ma per qualsiasi sport in cui si afferra, tenere o gettare oggetti o di altri concorrenti. Perché le mani sono gli strumenti per il trasferimento di energia dal resto del vostro corpo ad un altro oggetto, la presa può fare o rompere il vostro strength.4 generale. Lo Stacco Imita Real Life e Sport persone SituationsWhile sono pronti a gettare intorno alla forza funzionale termine con poco significato reale, esso si applica certamente al stacco. L'esempio più importante di questa applicazione per scenari di vita reale è nel raccogliere le cose da terra, oggetti particolarmente pesanti che richiedono una schiena forte e grip. Inoltre, quasi tutti gli sport di contatto contiene situazioni come il controllo, la lotta, e saltando che coinvolgono un grande, veloce trasferimento di energia dal corpo inferiore alla parte superiore del corpo o in un altro object.5. Un ottimo allenamento per la AbsJust come con qualsiasi esercizio che coinvolge fortemente la parte bassa della schiena, lo stacco fiscalizza pesantemente gli addominali e obliqui, pure. Questi muscoli tesi e stringere durante il movimento per aiutare a mantenere la parte bassa della schiena contratta in una posizione arcuata. Se non avete mai stacco prima, le prime sessioni può benissimo lasciare gli addominali più dolente di ogni allenamento addominali mirati avete mai done.To concludere, ogni peso tirocinante dovrebbe essere eseguendo lo stacco regolarmente. È uno dei migliori movimenti per la costruzione di forza complessiva e la massa muscolare, nonché per migliorare le prestazioni specifiche quotidiana e sport. Se non si esegue questo movimento, non si sta rendendo conto vostro potenziale muscolare completo.