Costruire muscolo veloce 3 Muscle Miti edificio che può portare i vostri progressi a un filo

Se siete stati sollevamento pesi e la ricerca di costruzione muscolare per qualsiasi quantità significativa di tempo, probabilmente avete incontrato una grande confusione, conflitto, e solo pianura cattivi consigli. L'aumento della popolarità di bodybuilding e fitness su Internet ha purtroppo portato avanti una ricchezza di disinformazione circa i modi migliori per mangiare e allenarsi per per la costruzione di massa muscolare massima. Qui ci sono tre dei miti più evidenti nel mondo del fitness che si farebbe meglio a avoid.Low Reps al Bulk, alto numero di ripetizioni per tonificare il mito più comune sulla costruzione del muscolo è che basse ripetizioni e pesi pesanti dovrebbero essere impiegati di massa, e che pesi più leggeri e ripetizioni più elevati dovrebbero essere usati per tagliare o tono. Alcuni guru e cattivi formatori anche andare al punto di raccomandare di evitare pesanti esercizi fondamentali come squat e stacchi quando si cerca di chinarsi. Dovete capire che carica e tonificanti sono parole prive di senso creati e utilizzati da cattivi istruttori e gurus.As autoproclamatisi quanto il vostro fisico va, si dovrebbe essere preoccupati con la costruzione muscolare e perdere grasso. Costruzione di nuovo tessuto muscolare richiede un intenso stimolo da movimenti composti e pesi pesanti. La perdita di grasso è necessario un deficit calorico di una corretta dieta e all'esercizio fisico. Non solo il passaggio a pesi più leggeri durante una fase di perdita di grasso non aiuta i risultati, che renderà il vostro fisico peggiore. Per mantenere, o addirittura aumentare la massa muscolare, mentre la perdita di grasso, è necessario dare il vostro corpo allo stesso stimolo intenso che ha permesso di costruire il muscolo nel primo place.You può digerire solo 30 grammi di proteine ​​per MealThough la stragrande maggioranza dei nutrizionisti bodybuilding rendersi conto che hai bisogno di una grande quantità di proteine ​​per costruire il muscolo, non vi è ancora immenso dibattito oltre l'importo esatto richiesto. Ci sono un numero sfortunato di persone che insistono che il corpo umano ha un qualche tipo di limite al numero di grammi di proteine ​​che può assorbire in un dato periodo di tempo, e che più è inutile o addirittura controproducente. Niente potrebbe essere più lontano dalla truth.As si guadagna più muscoli e abituarsi a mangiare un alto contenuto di proteine, ad alto contenuto calorico, dieta costruzione muscolare, il vostro corpo aumenta la sua capacità di utilizzare questo nutriente. Molti esperti consigliano di mangiare da qualche parte nel quartiere di 1 grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo al giorno, ma una linea guida migliore per un intenso tirocinio sarebbe più vicino a 2 grammi per chilo. In un peso attuale di 250 libbre, vi posso dire che ho visto i miei migliori guadagni muscolari mangiando 80 100 grammi per pasto e circa 500 per day.OvertrainingTrue sovrallenamento è un problema reale, ma in nessun posto vicino nella misura guru vorrebbero far credere . Molti autori sostengono che l'uso di tecniche di bodybuilding collaudate come le serie a scalare, superset, e le routine divisi in qualche modo portare ad uno stato di estrema stanchezza e una quasi totale mancanza di progressi. Che cosa si dovrebbe capire è che la maggior parte delle persone che scrivono cose senza senso come questo hanno fatto ben poco progresso costruzione del muscolo se stessi e stanno basando le loro affermazioni su studi scientifici suppone invece che reale results.If mondo i vostri guadagni muscolari sono carenti, si dovrebbe sempre controllare la vostra dieta prima di preoccuparsi di sovrallenamento. Se non si alimenta a sufficienza ad aumentare di peso, allora non c'è da meravigliarsi che la vostra forza e la massa muscolare non sono in aumento. Un vero stato di sovrallenamento è in genere qualcosa che solo gli atleti avanzati hanno bisogno di preoccuparsi about.Hopefully ora siete più istruiti circa il modo migliore per costruire il muscolo. Evitando questi miti vi metterà sulla strada giusta per i vostri migliori guadagni di sempre.