2 Miglior Forza Workout Routine

I due routine di allenamento di forza vi dò ragazzi oggi sono una coppia di vecchia scuola forza routine di allenamento il primo è stato progettato per un solo giorno alla settimana e il secondo è un programma di quattro giorni, ma prima di dare i programmi dirò solo un po 'di forza training.In qualsiasi programma in cui il vostro obiettivo principale è quello di guadagnare forza vi troverete a sollevare oggetti pesanti, questo significherà per sollevare più peso la quantità di ripetizioni eseguite in ogni set sarà necessario abbassare in modo da poter sollevare il massimo peso possibile. Ciò significa meno ripetizioni ovunque tra 1 5 ripetizioni tendo a rispettare tra 3 e 5 ripetizioni se sto facendo una routine di allenamento di resistenza, anche io tendo a non perdere tempo con cardio quando si fa questo tipo di routine, la ragione è quando si solleva tali pesi si bruciano enormi quantità di calorie in ogni caso e si continua a bruciare per molto tempo dopo aver terminato la formazione come il corpo utilizza molta energia per riportare il corpo al suo stato pre esercizio . Anche se non si potrebbe pensare così a prima, quando si impara un po 'su di esso vi renderete conto di allenamenti di forza può essere un ottimo modo per perdere peso, come well.Anyway torna alla routine di allenamento Il primo è il programma di un giorno così qui abbiamo go.Strength allenamento di routine 1: Per ogni esercizio eseguire un solo orso insieme a mente questo vuole che il più pesante è possibile sollevare causando a fallire sul finale repSquat: 3 5 repsDeadlight: 3 5 repsBench Stampa: 3 5 repsMilitary Stampa: 3 5 repsBent Oltre Fila: 3 5 repsDumbbell Curl: 3 5 repsThis di routine vuole solo essere eseguita una volta alla settimana e si dovrebbe vedere una buona resistenza gains.Strength routine di allenamento 2: MONDAYBench Stampa: 3 5 ripetizioni 3 setsMilitary Stampa: 3 5 ripetizioni 3 setsBent Negli Fila: 3 5 ripetizioni 3 setsWEDNESDAYSquat: 3 5 ripetizioni 3 setsRomanian Morto ascensore: 3 5 ripetizioni 3 setsDumbbell Affondi: 3 5 ripetizioni 3 setsFRIDAYDecline manubri Tricipiti Estensioni: 3 5 ripetizioni 3 setsSeated EZ Bar Stampa francese: 3 5 ripetizioni 3 setsBarbell Riccioli: 3 5 ripetizioni 3 setsSUNDAYCalf rilanci: 15 ripetizioni 3 setsHanging gamba solleva: 15 ripetizioni 3 setsBoth di queste routine di allenamento sarà grande per aumentare la forza, ovviamente, la prima è lunga solo un giorno e io andrei consigliano di ripetere più di una volta a settimana, ma mai meno che si adatti piacevolmente con la normale routine del secondo invece è in 4 giorni ed è un allenamento completo del corpo in modo che avrebbe bisogno di fare nient'altro con esso e in effetti oltre a guadagnare una buona quantità di forza Io garantirà si perderebbe una buona percentuale di corpo fat.I consiglierei facendo una di queste routine per circa 4 6 settimane, allora sarebbe meglio passare ad un altro di routine per il fatto che è sempre bene mantenere il vostro corpo indovinare anche se è solo mescolando i esercizi o dei giorni fino sperare hai trovato questi utili.