Interval Training consigli per principianti

Forse state pensando di essere coinvolti in un programma di allenamento di resistenza, per la prima volta. O forse si è allenati per un bel po 'di tempo, ma scopre che la formazione di peso è diventato stagnante. Qualcuno in una di queste categorie può essere interessato a provare uno dei tipi più efficaci di formazione là fuori: l'interval training. Tuttavia, se non avete mai impegnato in interval training si ha realmente bisogno di ascoltare alcuni consigli di formazione di intervallo prima di saltare in una formazione seria program.Let intervallo Cominciamo questa discussione con una breve descrizione di interval training. Si dovrebbe davvero sapere che cosa l'interval training è se si stanno prendendo in considerazione questo tipo emozionante di allenamento. Come indica il nome, l'interval training è un lavoro di routine che ruota intorno a intervalli. Di solito, questo significa che si spende un determinato periodo di tempo impegnato in un allenamento ad alta intensità, seguiti da un determinato periodo di tempo impegnato in un esercizio di bassa intensità. In questo modo, la frequenza cardiaca rimane in su come si sono mai completamente la possibilità di riposare. Allo stesso modo, se si è impegnati in una sessione di intervallo di allenamento di resistenza, i muscoli rimangono contratti, costringendoli a crescere più grande e stronger.Now su alcune punte di formazione intervallo: Prima di tutto, prima di affrontare una sessione di allenamento ad intervalli, assicurarsi di essere in buona forma sufficiente per gestire l'allenamento. Interval training non è per i deboli di cuore, ed è quindi una buona idea per riscaldarsi a interval training. In altre parole, prima di provare una routine di questo tipo di formazione si dovrebbe impegnarsi in un regolare esercizio di routine per un periodo di settimane per il tuo lavoro fino a questo workout.Next faticoso, quando si inizia la interval training, è necessario assicurarsi che si sta esercizio al giusto livello, sia durante l'alta intensità e gli intervalli di bassa intensità. Un modo per farlo è di spingere te stesso per la tua capacità massima per un intervallo, seguito da un intervallo ad un ritmo abbastanza lento a recuperare abbastanza per dare il massimo al successivo intervallo ad alta intensità. Anche se questo non è un approccio scientifico per l'interval training, è abbastanza efficace. In generale, l'intervallo ad alta intensità durerà circa la metà il tempo che il intervallo lento. Questo farà sì sei riposato quando si è ancora una volta il momento di spingere yourself.Another punta l'interval training è quello di non impegnarsi in una sessione di allenamento ad intervalli, senza prima fase di riscaldamento. Prendete un programma in esecuzione, per esempio, in cui si alternano intervalli di sprint con intervalli di jogging. Non sarebbe una buona idea di saltare a destra in uno sprint senza prima fase di riscaldamento. Un buon warm up include non solo allunga ma trascorrere un periodo di tempo di camminata a passo veloce seguita da una corsetta prima di iniziare l'allenamento intervals.Interval ad alta intensità in grado di produrre risultati sostanziali. Incorporando questo stile di allenamento nel vostro programma di esercizio fisico regolare si può prendere una scorciatoia per un più sano e più felice di voi.