Sette modi efficaci per perdere 10 chili e tenerlo spento.

Quindi avete guadagnato un po 'di peso nel corso degli anni, e ora che il suo tempo per perdere qualche chilo e snellire il punto vita, ma da dove si inizia? Qual è il miglior programma di perdita di peso? Potreste aver sentito parlare di tutti i popolari diete dove si taglia fuori questo gruppo alimentare, solo mangiare pompelmi e sedano, o solo prendere i vostri pasti in forma liquida. Oppure che dire di quella dieta il tuo amico ha cercato per due settimane e giura, anche se hanno messo tutto il loro peso sulla schiena, oltre ad alcuni! Certo che si può perdere peso e il grasso corporeo con queste diete, ma può una di queste diete essere continuato per il lungo termine? Potresti vedere voi stessi in vigore per i prossimi 30 anni o giù di lì solo mangiando torte di riso e insalata? Non credo so.Time per un piccolo comune Sense.Do pensate che i nostri antenati cavernicoli erano in sovrappeso? Beh nessuno sa per certo, ma la sua piuttosto improbabile in quanto non si è seduto al computer o stazioni di lavoro tutto il giorno a mangiare cibi ad alto contenuto calorico convenienza, o viaggiare in giro in auto, treni e busses.Maybe dovremmo prendere una foglia fuori del loro libro e prendere le misure per incorporare un approccio più naturale per il nostro stile di vita, ei nostri piani per perdere peso. Ora Im non suggerendo che tutti noi dà il via le scarpe, indossare pelli di animali e andiamo in giro bastonatura scoiattoli indifesi per il nostro pranzo, ma possiamo provare ad adottare qualche pensiero cavernicolo. Bere molta water.Humans sono costituiti da 80 acqua, quindi la sua naturale che questa dovrebbe essere la nostra principale fonte di ristoro. Sappiamo tutti quanto sia buona l'acqua è per noi, a parte le funzioni corporee essenziali di cui abbiamo bisogno d'acqua per, bere molta acqua pulita e pura può darci chiaro, pelle luminosa e gli occhi scintillanti sani, più in grado di assistere la nostra perdita di peso enorme! Evitare sugar.Do raffinati e trasformati pensate che i nostri antenati cavernicoli agitati e cosparsi di zucchero raffinato in tutto ciò? Evitando di zucchero trasformato, e gli alimenti che lo contengono, siamo in grado di ridurre drasticamente le calorie senza nemmeno provarci. Inizia riducendo la quantità di zucchero che si aggiunge al vostro tè e caffè, e di sostituire le bevande gassate zucchero cariche per il latte fresco, succhi di frutta senza zucchero naturale e water.If avete bisogno di mangiare qualcosa di dolce, quindi andare per frutti naturali e frutti di bosco. Il vostro palato sarà presto regolare, e dopo un po 'tutte queste innaturali, alimenti zuccherati potranno gustare troppo dolce. Eliminando zuccheri aggiunti da te dieta sarà certamente di aiuto a spostare quei chili in eccesso. Mangiare più cibo naturale per peso naturale loss.Take un'occhiata ai pasti si mangia. Come trasformati sono? Fa niente di tutto ciò assomigliano sua fonte originale? Un bel pezzo di magro petto di pollo arrosto è una cosa, ma se è stato tagliato e sagomato, mescolato con tutti i tipi di sali aggiunti, riempitivi e aromi, poi impanato, quante calorie in più si stanno ottenendo dai additivi? E quanta pollo reale è nascosto lì dentro? Stick per appoggiarsi arrosti e pesce fresco, con un contorno di verdure fresche e insalata. I dolci possono essere un incubo di zucchero a pieno carico, in modo da attaccare con UN naturale zuccherato yogurt, frutta fresca, mele al forno con noci tritate e un po 'di miele, o come è popolare in Europa, una bella selezione di formaggi misti. Cibi sani per aiutare il grasso loss.Did si sa che si può contribuire a ridurre il vostro giro vita più rapidamente se si aumenta l'apporto di calcio? Contrariamente alla credenza popolare, andare su una dieta a basso contenuto calorico che taglia verso il basso, o completamente taglia fuori latticino non si traduce in perdita di peso più velocemente che se si include latticini nella vostra diet.Calcium non vi aiuterà a perdere peso in se stesso, così ho lo consiglio vivamente l'assunzione di integratori di calcio nella convinzione che sarà sciogliere i chili di distanza, ma in combinazione con una dieta a basso contenuto calorico, mangiare formaggio yogurt magro e basso, e il latte alimentare può effettivamente aiutare a gettare il vostro corpo grasso corporeo quicker.Your memorizza naturalmente di calcio all'interno della vostra cellule di grasso da utilizzare come riserva in caso di necessità. Prendendo in calcio regolare attraverso la vostra dieta, il vostro corpo non ha bisogno di memorizzare fino tanto nelle vostre cellule di grasso, i livelli di calcio così bassi all'interno della cellula di grasso colpisce la metabolizzazione dei grassi per favorire peso loss.So mangiare il vostro yogurt! Exercise.You sapeva questa sezione stava arrivando, quindi non c'è nessun evitando che ho paura! Sappiamo tutti gli ottimi benefici di un regolare esercizio fisico, ma prima di tutto va in esecuzione e urlando per il più vicino negozio di ciambelle, fermarsi e dare breath.Exercise non significa ore di punire gli allenamenti in palestra, a meno che effettivamente piace andare in palestra che è! Cosa im parlando qui è un passo indietro nel tempo, di nuovo per i nostri antenati cavernicoli. Che tipo di esercizio fisico ne pensa l'uomo medio grotta faceva tutti i giorni? Beh a meno che non fossero bravi a catturare e cavallo sul retro di un passaggio mammut o due, hanno praticamente camminato everywhere.In nostro mondo sotto pressione il tempo di lavoro e scadenze, sarebbe irragionevole da parte mia suggerire che si camminava assolutamente ovunque. Ma che dire di cercare di parcheggiare sul retro del parcheggio, o scendere dall'autobus un paio di fermate presto in modo da poter avere una camminata veloce per 15 o 20 minuti prima del lavoro. Prendete le scale invece di scale mobili e ascensori. A piedi dalla stazione ferroviaria, invece di prendere un taxi. Andare a fare una passeggiata durante la pausa pranzo. Più calorie bruciate = più la perdita di peso. Prendi l'idea? Anche a casa è possibile aumentare i livelli di esercizio. Ha il giardino ha bisogno di un buon diserbo? Non quella siepe bisogno di un assetto? Tiriamo fuori la spazzola mazzo e spazzare un sudore! Spingere il dispositivo di pulizia intorno alla casa che po 'più difficile e più veloce, prendere passi più lunghi, e davvero spingere fuori e tirare indietro con quelle braccia e le spalle, senza dimenticare di scambiare i lati per ottenere un allenamento ancora. Pulire e lucidare quelle piastrelle del bagno con grandi cerchi braccio e applicare un sacco di pressione fino a quando si può vedere il tuo riflesso. Tutte queste attività aiutare a bruciare il grasso. Tenere busy.You Potreste aver sentito il vecchio detto, il diavolo fa lavori per mani in mano, ma in realtà la sua vera! Quante volte vi siete seduti davanti alla TV con un drink e un piatto o due di alto contenuto calorico, snack altamente raffinati e appena andato in pilota automatico, dalla ciotola alla bocca senza un pensiero. Quanto peso in più ha questa cattiva abitudine contribuito al vostro giro vita allargato ne pensi? Plenty Im sure.Now è un grande momento per occupare questo hobby che avete continuato a rimandare, telefonando ti vecchio compagno di college per un lungo fermo fino chat, o di iniziare questo nuovo puzzle o un libro che hai per Natale. Quando è stata l'ultima volta che hai aggiornato il tuo album di foto di famiglia, o di mettere un po 'di più pagine insieme di album che hai iniziato scorso year.If di tenere le mani e la mente occupata su un progetto o un hobby, allora ci sarà meno calorie senza cervello che vanno in la tua bocca, e decantazione meno grasso sulla metà deriva. Motivazionale pants.I scommessa che da qualche parte in agguato nella parte posteriore del vostro armadio avete un paio di jeans preferiti che non è più possibile adattarsi. Sai quelli un po 'troppo stretto, ma ancora troppo buono per gettare away.Dig fuori questi vecchi amici e drappo li sopra un gancio, poi metterli da qualche parte in piena vista in camera da letto, forse per il tuo specchio, così li vedi ogni giorno e conoscere il vostro obiettivo è quello di adattarsi them.On lo stesso giorno ogni settimana, scivolare sui tuoi pantaloni motivazionali per vedere come si sta facendo. Ogni settimana potrete trovare i pantaloni scivolano sul più facile, si sarà in grado di fare fino al volo un po 'più alto, o la cintura si sente meno stretto. Utilizzare questo metodo come il tuo motivation.Keep andare, sarà valsa la pena!