Forza Interval Training è la chiave

Quando si sta cercando di sviluppare la vostra forza, ci sono una varietà di metodi disponibili. Interval training di forza è un metodo che non deve essere trascurato. Prima di tutto, perché si vuole dedicare tempo ad aumentare la vostra forza? Bene, questo tipo di formazione non è solo per coloro che sono in competizioni di body building e simili. Piuttosto, tutti hanno molto da guadagnare dallo sviluppo muscolare. Di usare i muscoli per quasi tutto ciò che si prefigge di fare, e il loro rafforzamento fa quasi tutto ciò ci si impegna in venire con un maggior grado di facilità. Quindi lasciare i vostri idee sbagliate circa la formazione di peso dietro e imbarcarsi in un modo di vivere che comprende dedicando un po 'di tempo per sviluppare la vostra formazione physique.Resistance è stato intorno per un lungo periodo. I metodi tradizionali di sviluppo muscolare, continuano ad essere un pilastro di fanatici di fitness, ma coloro che stanno cercando di ottenere il tagliente sono aperti a metodi meno convenzionali di lavoro fuori. Si tratta di quelle persone che sono aperti a provare nuove tecniche che traggono i maggiori vantaggi dal loro regime di allenamento di resistenza. Il fatto della questione è che il vostro corpo si abitua a esercitare e quindi smette di crescere quando abitualmente impegnarsi nella stessa routine. Quindi, anche se un programma di esercizio funziona alla grande per voi nelle fasi iniziali, ti sarà richiesto di cambiare le cose, se si vuole continuare a vedere i risultati. E dopo tutto, la maggior parte delle persone sono in questo affare, perché vogliono vedere la formazione results.Interval è un tipo di programma di allenamento che combina esercizi di bassa intensità con esercizi ad alta intensità. E 'comunemente usato per le routine cardiovascolare, ma può altrettanto efficacemente essere utilizzato per l'allenamento della forza. Con il passaggio avanti e indietro tra gli intervalli di alta e bassa intensità, di lavorare i muscoli in due modi diversi. In questo modo, si stimola la crescita muscolare massima e di creare una grande possibilità per gravi guadagni. Quando si tratta di allenamento di resistenza, un intervallo ad alta intensità sarebbe quello in cui si sono sollevamento pesi più pesanti. Al contrario, un intervallo di bassa intensità potrebbe essere quella in cui si sta sollevando pesi leggeri. Quindi un programma completo sarebbe uno che si alterna tra il sollevamento pesante e interval training forza weights.While luce possono essere utilizzati per tutti i outs del lavoro del corpo o per concentrarsi su gruppi muscolari specifici, questo articolo si concentrerà sull'utilizzo di questo tipo di lavoro per concentrarsi su uno specifico gruppo muscolare del torace. Un buon esercizio fisico ad alta intensità per i muscoli del torace è la panca. Un buon esercizio a bassa intensità per i muscoli del torace è il push up. Quindi, per mettere tutto insieme, si dovrebbe alternare una serie di distensioni su panca relativamente pesanti e una serie di push up. Questo può sembrare difficile all'inizio, ed è, ma nel corso del tempo si sarà più in grado di completare più ripetizioni per ogni esercizio. Inizia da performing 3 ripetizioni sulla panca, seguito da una serie di 15 piegamenti. Ripetere questo ciclo per tre volte prima di passare a un altro esercizio.