Cibi ricchi di fibre può aiutare a prevenire l'ipoglicemia

Il primo passo per prevenire l'insorgenza di ipoglicemia è quello di eliminare lo zucchero e la caffeina dalla dieta. Eliminando gli alimenti come caramelle, bevande gassate, ciambelle, dolci zuccherati, zuccherato cereali freddi, e biscotti. Alimenti sostituendoli con cereali integrali, verdura fresca, proteine ​​magre e supplementazione di vitamine del gruppo B, vitamina C e cromo è raccomandato. Al fine di evitare di stressare il sistema endocrino, i fatti duri freddi riguardanti l'ipoglicemia sono che la dieta e lo stile di vita devono essere i carboidrati altered.Complex prendere più tempo per abbattere nel corpo, a differenza di semplici cibi raffinati, che aiuta a mantenere normali livelli di zucchero nel sangue per lunghi periodi di tempo. Va inoltre noto che metabolizzano i cereali integrali richiede più reazioni chimiche che l'elaborazione di una ciotola di cereali zuccherati. Aumento di ricerca ha dimostrato che i cereali integrali sono i cibi superiori e offre al corpo un mix equilibrato di fibre, sostanze nutrienti, e altri. I nostri corpi sono stati fatti per prosperare su cibi integrali, non i cibi frammentati, alterati, e di grande raffinatezza che molti di noi mangiano su una base di routine al fine di aumentare l'energia, ma la mancanza sustainability.Nothing può essere raggiunto in natura attraverso frammenti se è sta per essere utile. Solo parti delle vitamine del gruppo B sono sinteticamente sostituiti da tutte le vitamine del complesso B che vengono rimossi da cereali integrali prima di essere macinati. Questa è probabilmente una delle cose peggiori che potevamo fare, come questi di vitamina B squilibri creano un ambiente malsano nel corpo. Molte delle tracce di minerali sono anche persi dal processo di raffinazione. Con l'aggiunta di zucchero bianco e di cibi raffinati, a ridurre fortemente dal contenuto di vitamina B che sono supponiamo di essere trovato nella vostra dieta. Cereali integrali, noci e semi sono stati trovati per essere ricchi di magnesio, zinco e manganese. Tutti questi sono minerali vitali per la prevenzione e il trattamento di hypoglycemia.Many studi hanno trovato che le diete prive di fibre può portare a malattie tra ipoglicemia e diabete. Fibra alimentare comprende componenti che costituiscono la parete cellulare delle piante non digeribili. D'altra parte, l'acqua fibra solubile sembra essere il più vantaggioso per il controllo di zucchero nel sangue. Questo tipo di fibra comprende mucillagini, gomme, emicellulose e pectine, che si trovano anche in un certo numero di alimenti. Questo tipo di fibra rallenta l'assorbimento degli zuccheri dalla parete intestinale nel sangue, aiutando a prevenire il rilascio di insulina selvaggio (causa del basso livello di zucchero nel sangue). Quando questo accade, il fegato può prendere in più di glucosio ad un ritmo più rapido, causando livelli di zucchero nel sangue di rimanere più normale. Solubile in acqua in fibra che è raccomandato per l'ipoglicemia si trova nei legumi, come fagioli, lenticchie e piselli, crusca d'avena, noci, semi, bucce di psillio, pere, mele, e la maggior parte delle verdure, nonché in supplemento form.A persona s ottimale apporto di fibra dovrebbe essere da qualche parte tra 35 a 50 grammi al giorno. Purtroppo, la maggior parte di noi raramente si avvicinano a questo ideale. La fibra è anche estremamente importante per il controllo dell'appetito e aumento di peso. Inoltre, è grande per la regolarità, che è intrinsecamente connessa alla salute del resto dei nostri sistemi del corpo. Fortunatamente, la fibra solubile è disponibile presso il vostro negozio di alimenti biologici locali a prezzi ragionevoli. Integratori di fibre possono aumentare quelli assunzione di fibre per la necessaria 35 50 grammi per dose giorno necessario per mantenere un corpo sano.