Esercizi per sbarazzarsi di mal di schiena

E 's la fine della giornata. Tu hai appena tornato a casa, e si sta sensazione di stanchezza, qualcosa si sta in realtà piuttosto abituati, la cosa davvero fastidiosa è che il dolore sconosciuto diffondendo in tutta la schiena e le spalle, salendo le braccia per raggiungere finalmente il vostro collo. Don t panico: voi non è trasformando in un albero. Quello che stai soffre è semplicemente il risultato immediato di una cattiva postura seduta. Il modo naturale per evitare questo è di usare un sedile ergonomico. Si noterà che questo sarà gradualmente aiuterà a sentirsi molto better.As un buon complemento per utilizzare un supporto posteriore, prendere un po 'di tempo per fare esercizi di aerobica a basso impatto, come camminare, nuotare, o stretching.SwimmingProbably il miglior esercizio si può fare per ottenere liberarsi del mal di schiena, il nuoto è uno straordinario contatto con un ambiente diverso, un mondo dove si troverete il silenzio e la tranquillità. L'acqua calda vi aiuterà a rilassarvi, mentre i vostri movimenti saranno sviluppare forti muscoli della schiena. E migliora anche l'equilibrio del corpo e alignment.One dei motivi principali per cui il nuoto è così bravo a curare il mal di schiena è perché si tratta di un impatto di attività non fisica. Si tratta di una formidabile attività cardio vascolare, questo significa che l'ossigeno aiuta il corpo e bruciare i grassi, senza il rischio di subire injuries.StretchingStretching muscolo è un esercizio molto importante che vi aiuterà a mantenere la colonna vertebrale flessibile. Incrocia le braccia di fronte a voi con i gomiti piegati e le mani appoggiate gli avambracci. Segui questi semplici passi: Passo 1: Stand dritto, mantenere una buona postura, e mantenere i fianchi allineati con la parte superiore del corpo. Ruotare il vostro corpo in una direzione, tenere premuto per 3 secondi, quindi ruotare e tenere premuto nella direzione opposta. Durante questo tratto, tenere le spalle indietro, le braccia conserte dritto di fronte a voi ed evitare di inclinare il bacino forward.Step 2: Posizionare i palmi delle mani sul piccolo della schiena. Con le ginocchia dritto, piegare all'indietro, che si estende attraverso la parte superiore della schiena e giù per il centro del spine.Step 3: Stare in buona posizione con una mano sul fianco e l'altra protesa verso il lato e piegato fino al gomito. Portare il braccio teso su e sopra la testa, come se per raggiungere l'orecchio sul lato opposto della testa. Si può sentire il tratto come si solleva il braccio e allungare la costola cage.Step 4: Tenere su una sedia o scrivania per stabilizzare te stesso e afferrare la caviglia o il bracciale dei pantaloni. Tirare la caviglia, piegando il ginocchio, e cercare di toccare i glutei con il tallone. Questa operazione potrebbe richiedere un po 'di pratica per bilanciare e portare il tallone fino alle natiche, ma è una buona stirata per la coscia e Back.If inferiore ti è piaciuto questo articolo, non esitate a postare sul tuo sito o blog e in avanti si prega di questo link ai tuoi amici. Hanno un grande giorno Non dimenticate di visitare il nostro blog!
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