Ectomorph Workout Workout 3 segreti per gli Skinny Ectomorph

Trovare il giusto ectomorfo allenamento è la vera chiave per aiutare i ragazzi magri e ragazze aprono la porta alla crescita muscolare impressionante. Purtroppo, gran parte di ciò che è nei media mainstream e sugli scaffali delle librerie non è adatta per l'ectomorfo che lotta per guadagnare peso e costruire il muscolo, e quindi seguendo questo consiglio è di solito incontrato con frustrazione e meno di un adeguato seguito results.The sono i 3 segreti più importanti che dovrebbero essere il pane quotidiano di ogni allenamento ectomorfo, e hanno dimostrato di dare massiccia crescita muscolare più rapidamente possible.Use The Big LiftsOne dei motivi principali per cui ectomorphs non riescono ad aumentare la massa muscolare in fretta è che sono non concentrandosi su quelli che sono conosciuti come il grande lifts.These grandi impianti di risalita sono composti esercizi che funzionano più gruppi muscolari contemporaneamente e sono cose come squat, stacchi e panca Presses.By lavoro più gruppi muscolari che sono in grado di costruire il muscolo molto più veloce che per l'esecuzione di esercizi di isolamento come leg extension e bicipite curls.Also, i muscoli più che vengono lavorati il ​​più testosterone e ormone della crescita il corpo produce naturalmente, e questo aumento consentirà di migliorare la velocità con cui si costruisce muscolo. Quindi concentrarsi vostro allenamento ectomorfo intorno a questi grandi lifts.Lift HeavyFollowing su dalla necessità di effettuare grandi impianti nel vostro ectomorfo allenamento, è la necessità di sollevare pesanti e di puntare ad aumentare la quantità di peso si solleva ogni volta che passo in palestra . Questo metodo di sovraccarico progressivo costringerà i muscoli a crescere in dimensioni e la forza, e ridurre la possibilità di vedervi un plateau nei vostri guadagni muscolari. Questo di solito si verifica perché il vostro corpo è semplicemente abituando l'allenamento, esercizi e pesi che si sono performing.Keep volta a portare la più pesante (pur mantenendo la tecnica, ovviamente) e cercare di cambiare la vostra routine di allenamento ectomorfo ogni 12 settimane, per evitare ristagni e promuovere continui muscolari growth.Keep Resto temporale coerente e DisciplinedA grande errore molti ragazzi magri e ectomorphs fanno nei loro allenamenti non è mantenere il loro tempo di riposo coerente e disciplinato, sia in palestra e fuori di gente it.Many dimenticare che è durante il riposo, quando il processo di costruzione muscolare che effettivamente accade, e non quando sei in gym.Sturture vostro allenamento ectomorfo in modo che si sta lavorando non più di 3 4 volte a settimana con i pesi, e di prendere giorni di riposo in mezzo. Quando si è nel fuoco palestra lasciarsi 1 3 minuti di riposo tra le serie, e mantenere questa costante per tutta la ectomorfo workouts.And fare un tempo adeguato per il sonno adeguato. Un buon modello di sonno favorisce un aumento dei livelli di produzione di ormoni della crescita naturale anabolizzanti che riparare e ricostruire il muscolo. Questa produzione è al massimo quando si raggiungono i livelli più profondi del sonno, di solito dopo circa 4 o 5 ore. Tagliando il sonno breve e privarsi di questo si limita a ostacolare i vostri sforzi per costruire muscle.Finding destra ectomorfo allenamento è indispensabile se si vuole costruire il muscolo e il guadagno di massa rapidamente.