Perth Personal Trainer sfata miti su Donne che fanno il training

Di Perth boot camp istruttore e personal trainer mi è stato chiesto da molte donne circa il valore di allenamento della forza. Molto spesso, molte signore che esercitano sono preoccupati per diventare più grande e più pesante di allenamento della forza regolare. Soprattutto nella zona di perdita di peso, molte persone non vedo come l'allenamento della forza può aiutare in questo settore. Quando si tratta di perdita di peso, la maggior parte delle persone prima pensare a fare esercizi di aerobica per bruciare più calorie possibile per indurre perdita di peso. Tuttavia, la forza di formazione era stato un complimento molto sottovalutati per l'allenamento cardio per il successo di perdita di peso, la modellatura e la forma fisica generale nelle donne. Con questo articolo, vorrei sfatare i miti più comuni di allenamento della forza con la formazione women.Strength può causare le donne a mettere su enormi MusclesThis ingombranti è il più comune mito allenamento della forza tra le donne. La verità è che le donne che fanno l'allenamento della forza non otterrà muscoli ingombranti come visto negli uomini. Ciò è dovuto al fatto che le donne hanno circa 15 a 20 volte inferiore concentrazione di un ormone chiamato testosterone costruzione muscolare rispetto agli uomini. Senza questo ormone costruzione del muscolo, è impossibile sviluppare qualsiasi tipo di muscoli bulk.Muscle acquisita Forza di formazione può convertire in grasso quando Training StopsMuscle non può essere convertito in grasso. Muscolare può ridursi solo a causa di non allenamento. Molto spesso, l'aumento delle dimensioni circonferenza nel corpo sono causa di un aumento tessuti grassi o depositi sul corpo. Ciò è dovuto a una dieta povera e la mancanza di esercizio fisico in generale. In realtà, la forza di formazione aiuta ad aumentare il tessuto muscolare magra che ha una influenza diretta nel metabolismo. Con metabolismo più elevato, il corpo a bruciare più energia in generale che fa loss.Women grasso dovrebbe evitare il training con alta LoadThere c'è ragione per una donna di non allenarsi con carico elevato. Infatti, la forza di formazione sarebbe considerata come inefficace se il carico insufficiente è imposto al corpo. Non ci sarà nessun adattamenti necessari nel corpo per aumentare il tessuto muscolare magra, la massa ossea e del tessuto connettivo intorno alle articolazioni. Purtroppo, molte donne credono che il sollevamento pesi leggeri con volume elevato di ripetizioni è la strada da percorrere per toning.Women corpo dovrebbe fare una diversa forza programma di formazione rispetto alle donne Menas sono percepite come il sesso più debole, è spesso suggerito che le donne dovrebbero attaccare con macchine di peso e di peso lento ritmo di sollevamento per evitare lesioni. E 'totalmente falso come le donne adattarsi fisiologicamente a forza di formazione simile a uomini e nessuna prova dimostra che sono più predisposti a lesioni solo a causa delle differenze di genere. In realtà, le donne dovrebbero impegnati in simili sorta di programma di allenamento della forza se hanno obiettivi di formazione simili. L'unica differenza è che le donne non fanno irrobustirsi come la conclusione men.In, le donne non dovrebbero mai avere paura di allenarsi duramente con i pesi, perché non ci sono prove per dimostrare eventuali effetti negativi di allenamento con i pesi. In verità, ci sono molti benefici per le donne a fare l'allenamento della forza. I benefici vanno dal miglioramento della tonica, la forza di aumento del metabolismo.