Sto bevendo troppo?

IntroductionAt che punto un drink regolare o due diventerà qualcosa che si dovrebbe preoccupare? Se non youre fuori a festeggiare fino alle prime ore ogni notte, si hanno né ricontattato ho niente di cui preoccuparsi, giusto? Forse no . Molte persone pensano che se non youre inciampo a casa ogni sera, un drink regolare non fa male a nessuno, ma che non è sempre il numero di volte case.How hai dichiarato tu sei solo fuori per uno e improvvisamente youre fare una notte di esso? La scala mobile di bere troppo inizia con molto più piccole quantità di alcol rispetto a gran parte delle persone think.Drinking appena un paio di pinte dopo il lavoro in settimana notti, o condividere una bottiglia di vino con un amico più notti, potrebbe significare youre bere troppo. E di conseguenza essere interessano il tuo health.What lungo termine esatto è troppo? Ci sono tre categorie principali di problemi di alcolismo e molti sono sorpresi da quanto è facile cadere in per il bere prima ... pesanti o pericolosi al di sopra dei governi limiti raccomandati (2-3 unità al giorno per le donne e 3-4 unità al giorno per gli uomini) è classificato come pesante o pericoloso bere. In Gran Bretagna, poco meno di un terzo degli uomini e una donna su cinque bere nel corso dei governi recommendations.To mettere questo in prospettiva, appena due grandi bicchieri di vino vi porterà oltre la dose giornaliera raccomandata unità. Anche se youre non per fare tequila fuori al bar ogni sera, si potrebbe ancora essere a bere per troppo much.In per evitare di danneggiare la tua salute e il look and feel del tuo meglio, si dovrebbe mirare a rimanere senza alcool per almeno un paio di giorni ogni week.Harmful Bere 50 unità a settimana per gli uomini e 35 unità a settimana per le donne è considerato come bere dannoso. Attualmente 8 uomini e 2 donne bevono di più rispetto al livello considerato harmful.But non è che un sacco di alcol da bere in una settimana? Sorprendentemente non. Per le donne, bere due grandi bicchieri di vino una notte significherebbe youve ha raggiunto questo livello, anche prima del fine settimana è finito. E per gli uomini, a bere una bottiglia di vino a te stesso solo cinque notti a settimana si è pericolosamente vicino al livello. Consumo di alcool come questo può farti dipendenti da alcol e si possono sviluppare a lungo termine di salute fisica e mentale problems.Alcohol dependentMore di uno su 25 adulti sono dipendenti alcohol.How saprò se Im dipendenti da alcol? Si può sentire il bisogno di bere alcolici durante il giorno, l'esperienza astinenza tra un drink o bere grandi quantità in una sola time.How fa l'alcol influenzano la tua vita? Facendo un passo indietro e guardare il ruolo gioca nella tua vita è molto importante. Si può sentire di bere non ha un effetto negativo sulla tua vita e che non avete bisogno di bere. Tuttavia potabile potrebbe essere ancora interessando le health.As così come guardando l'assunzione di unità, è importante essere a conoscenza di quanto segue; bere Routine: Religiosamente apre una bottiglia di vino dopo una giornata stressante o trovare l'impossibilità di ottenere pronto per una evento sociale senza un drink nel tuo bere hand.Needy: evitare una situazione o un evento, perché sai che andrei in grado di avere un drink mentre tu sei lì. Sensazione di ansia o preoccupati per dove il vostro prossimo bevanda è in arrivo from.Just uno più bere: Trovare non potete semplicemente andare a fare una mezza pinta, ha sempre di trasformarsi in un bere pieno session.Closet potabile: Bere in segreto o anche solo raccontare una piccola bugia su quanto bere comportamento drink.Dodgy: Regolarmente rimpiangere le cose che youve fatto in stato di ebbrezza e non parlavamo scarso rendimento karaoke. Litigare con gli amici o la famiglia, per esempio, o di essere coinvolti in incidenti o symptomsLook fights.Physical fuori per i segni fisici che possono indicare che tu sei bere troppo. Questi possono includere: sudorazione agitazione, perdita di appetito problemi di stomaco Perdita di memoria, blackoutsThese sono solo gli effetti a breve termine. A lungo termine, bere troppo può portare ad una serie di problemi di salute da malattie cardiache a cancer.It può influenzare anche il tuo giorno per giorno aspetto, causando macchie e chiazze rosse sulla pelle e l'aggiunta di peso per il vostro amore e handles.Drinking persone mentali healthMany sono consapevoli che l'alcol può avere un effetto sulla vostra salute mentale e il benessere. I sintomi più comuni di bere troppo includono; Sonno disturbato sensazione di agitazione e /o ansiosi funzionamento del cervello che colpisce Rallentato concentrazione e memoryHowever problemi più gravi, come l'isolamento e la depressione può portare a bere pesantemente e potrebbero causare gravi famiglia e problems.When lavoro Si dovrebbe ottenere aiuto? Se si sospetta che si può essere bere troppo muchalcohol, è probabile che si potrebbe avere un bere problem.Dr Sarah Galvani, Principal Research Fellow presso l'Università di Bedfordshire, raccomanda di tenere una bevanda diario per registrare esattamente quello che si beve, quanto e con chi. Lei sostiene Questo può aiutare a ottenere una foto del tuo bere e come si può aiutare te stesso fare qualche changes.If sentire preoccupati dopo aver registrato le vostre abitudini di consumo, la cosa peggiore da fare è evitare in cerca di aiuto. Non si dovrebbe mai essere troppo orgoglioso per chiedere aiuto, afferma il dottor Galvani. Spesso Quella prima chiamata telefonica può essere necessario un po 'di coraggio, ma i professionisti non vi giudicherà, sarete accolti favorevolmente siete preoccupati per il tuo bere o contattare il medico o chiamare un numero verde per consigli, come Drinkline aperto 24 ore al numero 0800 917 8282. Sarete in grado di trovare i servizi locali nella vostra zona per help.Andy s storyAndy Palla, 36 anni, era sempre stato in grado di mettere da parte le bevande più che i suoi compagni da un'età molto precoce. Da adolescente hed bere più di quanto la gente alle feste e ancora non sentire che ubriaco. Prima di lui lo sapeva che stava bevendo una mezza bottiglia di vodka per iniziare la serata prima ancora di lasciare il suo bedroom.I andrei ubriacarsi ogni giorno, dice Andy. Io non svegliare il pensiero di alcool o di avere la scuote o altro. Ma l'alcol era sempre lì, una costante nella mia vita. E Id hanno sempre un drink prima di andare out.Towards alla fine dei suoi vent'anni, Andy dice che ha ottenuto più ingannevole circa il suo bere. Ho usato per avere un succo d'arancia e limonata nel giorno in cui stavo lavorando e Id messo un po 'di vodka in that.Andy era consapevole che stava bevendo una grande quantità di alcol, ma giustificata come essere qualcosa che i giovani fanno e si fermava quando hes older.But cose strisciare su di voi, dice Andy. Sapevo di poter smettere di bere se volevo, ma mi ci sono voluti per essere davvero malato prima di me. Nel 2001, Andy è stato diagnosticato con la malattia cirrosi epatica, il che fa sì che il fegato di smettere di lavorare properly.People bisogno di essere onesti su quanto bevono, dice. Un sacco di persone sono dipendenti dall'alcol in una certa misura, perché pochi di noi avrebbe scelto di socializzare senza un drink in mano.