Un semplice esercizio che potrebbe aiutare a mettere su chili di muscoli

Ci sono molti esercizi che possono aiutare a raggiungere enormi guadagni di massa muscolare. Vi è, però, che possono avere un impatto maggiore rispetto a qualsiasi altro. Io sto parlando lo stacco. Mentre lo stacco non può essere l'esercizio più popolari in palestra, è uno dei più efficaci quando si tratta di guadagnare più massa muscolare in tutto il corpo. Se non avete t incluso questo nel vostro programma di allenamento si potrebbe essere mancante su grande gain.What muscolare è lo stacco? Indietro intorno al 200 aC a Roma giovani soldati sarebbero stati inviati a recuperare i loro soldati caduti e sollevarli su carri, di conseguenza, lo stacco. In questo modo si sarebbero abituati a combattere, ma allo stesso tempo rafforzare la schiena. Più tardi, questo esercizio potrebbe diventare uno dei tre indicatori di powerlifting.The stacco è un esercizio di peso gratuito che utilizza un bilanciere caricato. Partendo da una posizione piegata sopra il bilanciere viene sollevato da terra fino in posizione eretta con le braccia completamente distese. Ci sono diverse versioni di stacco, ma il concetto è lo same.Why è questo esercizio è così efficace? Lo stacco è un esercizio complesso, il che significa più di un gruppo muscolare e /o articolare è coinvolto. Naturalmente si ottiene più beneficio da un esercizio complesso, perché il vostro stanno esaurendo non solo i gruppi muscolari principali, ma le secondarie, o stabilizzante, gruppi di muscoli che vengono utilizzati per l'equilibrio durante il sollevamento. Durante lo stacco si sta lavorando i muscoli delle gambe, ma anche nella schiena, le spalle e le braccia troppo. Così è l'ideale in qualsiasi programma destinato a costruire mass.Also muscolare generale, gli studi hanno dimostrato che il muscolo più si utilizza durante un esercizio il più ormone della crescita e testosterone viene rilasciato nel vostro corpo. Questi due ormoni sono di vitale importanza quando si tratta di crescita muscolare. Lo stacco usa più muscoli di quasi qualsiasi altro esercizio che si può fare, che lo rende uno dei migliori per rilasciare questi hormones.Where si colloca nel vostro programma di bodybuilding? Poiché lo stacco utilizza tanti muscoli, è importante organizzare la vostra allenamenti in modo tale che non sarà superlavoro i muscoli. In entrambi i casi a lavorare su quei gruppi muscolari nello stesso giorno o almeno un paio di giorni di distanza dal vostro allenamento stacco è il modo migliore per assicurare che non si esagerando it.If si sta cercando di aggiungere qualche chilo di muscoli o ha colpito un plateau e sono alla ricerca di qualcosa per aiutare a rompere attraverso di essa, lo stacco potrebbe essere la vostra risposta. Quando si tratta di costruire muscoli e rilasciare gli ormoni di crescita del muscolo nel vostro corpo, non molti esercizi possono competere. Naturalmente, come con qualsiasi esercizio, non ci sono pericoli insiti nel fare stacchi. E 'importante imparare il modo corretto di eseguire questo esercizio per evitare lesioni gravi. Ma, se fatto correttamente, può aiutare a pompare i muscoli al massimo e ti danno che la crescita si sta cercando.