Agrumi e una sana dieta per la prevenzione del cancro

Gli agrumi sono da tempo noti per avere molti benefici per la salute. Nei giorni delle prime traversate oceaniche, marinai divennero spesso malato di scorbuto a causa di carenze di vitamina C causati da una mancanza di agrumi. Anche se la carenza di vitamina C non è più un problema, molte persone non mangiano abbastanza fruits.That agrumi è un peccato, dal momento che gli agrumi sono tra i più deliziosi e più nutriente, frutta a disposizione. Se si dispone di un pompelmo a colazione o un arancio a pranzo, aggiungendo più agrumi alla vostra dieta può fare meraviglie per il tuo sana alimentazione program.Of corso agrumi non sono limitate alle arance standard e pompelmi. La maggior parte dei principali negozi di alimentari hanno una varietà infinita di agrumi sui loro scaffali, tra ananas, pomodori, limoni kumquat, mandarini, mandarini, e lemons.Everyone sa che gli agrumi hanno grandi quantità di vitamina C da offrire, ma molti agrumi avere livelli significativi di altri importanti nutrienti, come il potassio, così. Sia s dare un'occhiata più da vicino a ciò che gli agrumi devono offer.Vitamin CVitamin C è la prima cosa che viene in mente quando la maggior parte della gente pensa di agrumi, ed è vero che la maggior parte degli agrumi vengono semplicemente caricati con questa importante vitamina. La vitamina C è forse la più studiata di tutte le vitamine, e ha mostrato risultati promettenti nel accorciando la durata del raffreddore, aiutando le ferite guariscono più velocemente, e proteggere il corpo dagli effetti dannosi del libero radicals.Vitamin C è essenziale per la salute della pelle e le gengive, e poiché la vitamina C è una vitamina solubile in acqua, quantità sufficiente devono essere consumati ogni giorno. Diversamente vitamine liposolubili, la vitamina C non viene memorizzato nel corpo. Questo è il motivo di mangiare almeno un paio di porzioni al giorno di agrumi e altri alimenti ricchi di vitamine C è così importante. Per fortuna, ottenere la quantità giornaliera raccomandata di vitamina C non è difficile, dal momento che un singolo arancio contiene 150 delle indennità giornaliera raccomandata del governo s del contenuto di vitamina C.FiberFiber è spesso sottovalutato come un beneficio di agrumi. Dopo tutto, la maggior parte delle persone cereali immagine e grani quando pensano di fibra. Anche così, gli agrumi sono una buona fonte di fibre alimentari, tra cui l'importante fibra solubile. Fibra gioca un ruolo fondamentale nella digestione, e gli studi hanno indicato che può contribuire a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e anche ridurre il rischio di alcuni tipi di cancer.Folate (acido folico) folato, o acido folico come è anche noto, svolge un ruolo fondamentale nei primi mesi di gravidanza, per cui tutte le donne in età fertile sono incoraggiati a consumare quantità adeguate di questa importante sostanza nutritiva. Questo perché uno dei momenti più critici in una gravidanza avviene prima che la donna sa di essere incinta. Oltre alla sua importanza nel prevenire molti difetti di nascita del tubo neurale, acido folico aiuta anche nella produzione di globuli rossi maturi e aiuta a prevenire l'anemia. Gli agrumi sono una fonte eccellente di acid.PotassiumOranges folico sono particolarmente ricchi di potassio, come sono frutti non agrumi come le banane. Potassio è vitale per mantenere un corretto equilibrio fluido nel corpo, e per la trasmissione di segnali tra le cellule nervose. I livelli di potassio possono essere influenzati dal consumo di caffeina in eccesso e da disidratazione, per cui è importante consumare adeguati livelli di potassio ogni day.With tutte queste cose in corso per loro, è facile capire perché gli agrumi sono così importanti per la dieta. Non importa quale sia il vostro obiettivo fitness finale, una dieta ricca di agrumi contribuirà a farti fuori per il giusto inizio. E con le molte varietà di agrumi tra cui scegliere, è facile per rendere le cose e portare varietà al vostro mangiare sano plan.Use il Best Kept e Best Collection vendita di DIETE EFFICACI e eBook fitness per costruire un corpo sano e in forma, ridurre lo stress, e portare le opportunità perse Back to Life ... (http://www.e bestsellers.com/page31.html) Tutti questi libri mostrano come mangiare per la massima salute, energia e vitalità.