Mantenere il peso fuori: 4 segreti per mantenere il peso fuori

Ogni giorno, per mesi si hai guardato ogni boccone di cibo, contato ogni caloria o carboidrati, e attaccato al vostro programma di allenamento, non importa ciò che il tempo. E questo ha pagato. Tu hai raggiunto il tuo obiettivo di perdita di peso. Ma ora che il peso è strisciante indietro. Perdere peso è un problema, mantenere il peso fuori è un altro. Questo è un problema comune e di una vera e propria sfida. Sembra che tutti noi lavoriamo così duramente per perdere il peso, ma il minuto si prende un attimo di respiro, di nuovo si tratta. Non è solo difficile mantenere la perdita ma anche a perdere ulteriormente peso. Tuttavia, ci sono tre segreti per mantenere il peso fuori. 1. Preparatevi un obiettivo realistico. Volendo perdere enormi quantità di peso in fretta isn t pratico e si potrebbe presto iniziare a sentire lo sforzo di cercare di raggiungere i vostri obiettivi irrealistici. Il tuo corpo è comodo e adeguato per il peso più pesanti. Purtroppo si vorrà tornare a quel peso confortevole fino a quando non viene utilizzato per i più sottili voi. Quando ciò accade il vostro entusiasmo rischia di svanire e si può avere difficoltà a aderire al programma. Cercate di mirare a perdere 1-2 sterline a settimana. Questo è più facile da attaccare al e mantenere. Il tuo corpo si abitua al peso inferiore e hai vinto t hanno una tale lotta. Lento ma costante vince la gara. C'è voluto tempo per ottenere quel peso. Prendetevi il tempo per perdere il peso. 2. Cercate di bilanciare l'apporto calorico con la quantità di energia si può bruciare. È necessario assicurarsi che si bruciano più calorie che si consumano per portare a risultati tangibili. Anche consumando una soda, che è di circa 150 calorie, fa la differenza. 150 calorie può non sembrare molto, ma se si prende più di tanto di più ogni giorno che si bruciano, si può prendere un chilo in 3 settimane e questo significa che ho guadagnato £ 17 in un anno. Ci sono integratori si può prendere che aumentare il metabolismo. Anche un piccolo aumento del 5 significa bruciare fino supplementari 125-150 calorie al giorno, e questo è senza cambiare le tue abitudini alimentari. 3. Utilizzare un pedometro per calcolare quanti passi si prende in un giorno. Continuare ad aggiungere 250 passi ogni giorno con incrementi settimanali. Maggior parte degli adulti che conducono una vita sedentaria è che si cammina 2500-3500 passi al giorno. Se si aggiungono 250 passi ogni settimana per 10 settimane. Ll raddoppia la spesa energetica. Idealmente provare ad aggiungere il 4000-6000 passi al giorno per il vostro programma attuale. Se si può in ultima analisi, prendere un totale di oltre 10.000 passi al giorno si vedrà una differenza visibile nella vostra perdita di peso progress.4. Don t aspettare per agire. Al primo segno di aumento di peso, ri valutare le vostre abitudini alimentari e programma di esercizio. E 's molto più facile per perdere un chilo o due poi attendere di avere 5 o 10 sterline per perdere. Hai sacrificato e lottato per perdere il peso. Si sono tenuti a mantenere il peso fuori in questo modo, se si utilizzano questi quattro segreti per mantenere la perdita di peso.