Che cosa è il modo migliore per perdere peso e tornare in forma dopo la nascita del tuo bambino?

Che domanda difficile e delicato argomento. Ci sono alcuni molti modi per affrontare questo a seconda della propria situazione personale. Beh lavora attraverso questo passo passo e ben supporre che si desidera allattare al seno. Perché? Ben altri articoli discuteranno i meriti nutrizionali di allattamento al seno, ma da una prospettiva di perdita di peso, 500 calorie al giorno saranno bruciati l'allattamento al seno, ma ne riparleremo più avanti. Questo articolo si concentrerà sulla vostra dieta e l'esercizio fisico required.So probabilmente avete guadagnato 20 £ 30 o 10 20 chili. Forse non a caso, ma dopo il parto youll trovare voi non avete perso gran parte del peso che aveva guadagnato. Ma non ti preoccupare di questo. Aggiunto a questo, a seconda della vostra età, come si sta invecchiando, il metabolismo potrebbe rallentare. Dopo la nascita, youll probabilmente senti esausto per un paio di settimane, e l'esercizio fisico e il mangiare sano può essere di gran lunga anteriore parte anteriore delle mind.As avete intenzione di allattare il suo bambino, si deve mangiare e bere sano ben si dovrebbe in ogni caso! Questo è il tuo primo passo naturale per perdere peso, ma si dovrebbe aspettare di prendere tempo, qualsiasi cosa, da 6 mesi a un anno. Dopo tutto, sono state mettendo su peso per gli ultimi 9 mesi. Mentre si sta allattando, potrebbe inizialmente (o anche per i primi 6 mesi) non si perde alcuna, o molto poco peso come il tuo corpo sarà naturalmente conservare il grasso signore reserves.Some si perde peso velocemente, ma molti si prende quello che vi sembrerà come un tempo. Stare lontano da compresse dieta, sono solo non necessari, e anche stare lontano da diete, non sarà salutare per il vostro bambino durante l'allattamento al seno. La vostra attenzione deve essere un'alimentazione sana per voi e il vostro bambino in modo da ottenere sia i giusti livelli di nutrizione, e le linee guida di servizio exercise.Health generalmente affermano che si dovrebbe aspettare 6 10 settimane dopo il parto (10 settimane se si ha un cesareo) prima di partendo esercizi. Tuttavia, controllare sempre con il vostro medico first.Start esercizio di luce non appena ti senti in grado di farlo. Il modo più consigliato è quello di prendere il vostro bambino a fare una passeggiata. Inizia con qualche minuto poi costruire lentamente, e vi darà entrambi i lotti di aria fresca. Quindi provare e costruire il vostro esercizio anche di più. Un'idea è quella di scambiare doveri babysitter e andare in palestra 2 3 volte a settimana, ma davvero provare alcuni lotti exercise.Drink di acqua e un po 'di succo di frutta fresca ogni giorno. Non c'è bisogno di zucchero carichi gassate drinksSnacks ci sono un sacco di spuntini sani, a base di frutta, frutta secca, noci (non quelli con sale e imbevuti di olio). Nessun patatine o biscotti che sono saturi di grassi e può provocare in voi mettere su carne ancora più weight.Lean prendere il grasso fuori! Cioè rimuovere la pelle dal pollo, e tutto il grasso dalla pancetta, carne di maiale, manzo, ecc, non importa quanto gustoso si può ricordare che a be.No fast food questo può essere difficile, soprattutto se si è stanchi e sentirsi pigri, ma tutto quel grasso e sale non sarà un bene per nessuno dei youAs menzionati, l'allattamento al seno può bruciare 500 calorie, ma, si dovrebbe aspettare di mangiare più del tuo fabbisogno calorico normale per compensare questo, non basta usare come strumento per il tuo peso loss.Follow queste semplici regole e continuare a pensare di quel vestito o jeans skinny si tratterà te stesso su di voi sono tornati al peso e la figura si desidera. Fateci sapere come si ottiene!