Perdita di peso diete Top Four diete che sono dimostrati efficaci

La scelta del migliore delle diete perdita di peso è confusa al massimo. Si desidera scegliere uno che è nutrizionalmente suono così come efficace nel raggiungere il vostro obiettivo di un body.There sano e sottile sono stati letteralmente migliaia di diete dimagranti creato e pubblicizzato nel corso degli anni. Sembra che chiunque può dire di aver trovato una formula magica per eliminare chili in eccesso con poco o nessuno sforzo da parte della dieta. Purtroppo, i risultati aren t sempre trovati ad essere coerenti, o anche ragionevole. Nella ricerca di migliori diete, si dovrebbe cercare uno che è nutrizionalmente suono, incorpora buoni cambiamenti di stile di vita come l'esercizio fisico e aumentando l'assunzione di acqua, più è abbastanza semplice che può essere facilmente seguita da quasi qualsiasi persona in qualsiasi ambiente di mangiare. South Beach DietOne dei più popolari diete perdita di peso è la dieta South Beach. È stato sviluppato dal noto cardiologo dottor Arthur Agatston durante i primi anni 2000, con l'assistenza del dietista Marie Almon. Lo sviluppo della dieta era in risposta alle difficoltà dei pazienti Dott. Agatston s di rimanere sulla tipica dieta a basso contenuto di grassi prescritto per i pazienti di cuore. Il medico ha scoperto che i suoi pazienti non stavano avendo i risultati attesi da queste diete. Dr. Agatston avviato il lavoro supplementare nel definire buoni carboidrati e carboidrati cattivi. L'elenco degli alimenti che sono preferiti per la salute cardiaca e perdita di peso è conosciuta come l'indice glicemico. Atkins DietThe dieta Atkins è uno dei primi delle diete di perdita di peso. E 'stato pubblicizzato dal dottor Robert Atkins, un medico sovrappeso quando aveva bisogno di un piano di riduzione del peso efficace per se stesso. Si tratta di un basso contenuto di carboidrati ben pubblicizzato, dieta ricca di proteine. Nel corso degli anni, il programma di dieta ha subito significative modifiche per migliorare la solidità nutrizionale. La premessa di base della dieta è che non è grassi che causano l'obesità, ma l'aumento del consumo di carboidrati raffinati. La caratteristica negativa di questa dieta sembra essere che è noioso. Mediterraneo DietDr Walter Willett è accreditato con lo sviluppo di questa dieta a metà degli anni 1990. Le caratteristiche della dieta mediterranea una delle diete dimagranti considerati moderni includono il consumo di un relativamente basso livello di grassi saturi, tra le altre caratteristiche. Frutta fresca e verdura, una moderata quantità di vino, pesce e frutti di mare, carni rosse e limitate sono tutte le caratteristiche della dieta mediterranea. In breve, si tratta di un tipico modello alimentare per le popolazioni che vivono nei paesi che circondano il Mar Mediterraneo. Questi popoli tendono a vivere più a lungo e hanno un tasso più basso di malattie cardiache rispetto agli altri popoli del Regno States.Pritikin DietDr Nathan Pritikin è un altro creatore di diete perdita di peso nel corso del 1980 e 1990. Il focus di questa dieta è il consumo di alimenti minimamente trattati e contenente una buona dose di esercizio fisico nella vostra vita quotidiana. La dieta incoraggia l'individuo a utilizzare frutta, verdura, legumi come i fagioli neri e fagioli borlotti e cereali integrali. Le proteine ​​si ottiene con l'uso di pesce e carni magre. I detrattori ritengono che la dieta è troppo stretto per la maggior parte delle persone, quindi è meno popolare di alcune delle diete più alla moda.