Non s troppo tardi per la prima colazione

I m in ritardo! I m in ritardo! Per una data molto importante! Neanche il tempo di dire ciao, arrivederci! I m in ritardo, io m in ritardo, io m in ritardo! disse il Coniglio bianco in Disney s Alice nel paese delle meraviglie. Speriamo che il bianco coniglio wasn t in esecuzione troppo tardi per fare colazione. La colazione è conosciuto come il pasto più importante della giornata, dal momento che interrompe il digiuno ed è la prima fonte di combustibile nostro corpo riceve per avviare la giornata. Alcuni comuni scuse per la colazione manca sono io non ho tempo, io non sento fame, o non so cosa mangiare. Affronteremo alcuni di questi ostacoli comuni e di aiutarvi nel vostro modo di salutare jumpstart nei momenti day.Often, il nostro ultimo pasto è stato consumato otto o più ore fa, il giorno precedente, prima di andare a dormire. Prima colazione, essendo il primo pasto, aiuta a mantenere il fuoco o il vostro metabolismo che brucia. Se la colazione è saltata, il fuoco rallenta che a sua volta rallenta il metabolismo. Il tuo corpo pensa erroneamente che sta morendo di fame e inizia a risparmiare energia invece di bruciarlo. Tuttavia, se mangiamo quel primo pasto, il corpo sa che più carburante sarà venuta e continuerà a mantenere la burning.There fuoco è una ricchezza di benefici di mangiare la prima colazione sul tuo corpo e il tuo cervello. La ricerca mostra che le persone che consumano anche la prima colazione hanno un apporto minore di grassi, una maggiore assunzione di cereali integrali, una maggiore assunzione di fibre alimentari e di alcuni micronutrienti. Consumo di colazione ha anche un effetto a breve termine per migliorare le capacità di apprendimento, valorizzando gli studenti la capacità di apprendere e migliorare le prestazioni a scuola o al lavoro. Inoltre, i benefici a lungo termine del consumo di colazione includono bassi livelli di colesterolo e la parte inferiore del corpo weight.The Scuola Colazione programma (SBP) è un buon esempio del riconoscimento dei benefici di una colazione nutriente. La SBP deve fornire un quarto delle quote raccomandate nella dieta per le calorie, proteine, vitamine A e C, ferro e calcio, in più, a meno di 30 delle sue calorie possono provenire dai grassi. Programmi di prima colazione a scuola hanno un effetto positivo sullo stato nutrizionale dei bambini e sulla frequenza scolastica. Colazione migliora totale assunzione di nutrienti ogni giorno e lo stato nutrizionale, ma migliora anche la capacità degli studenti di imparare. Inoltre, i bambini spesso non costituiscono per la sostanza nutritiva fornita da colazione in altri pasti durante la day.People che saltare la colazione può avvertire una lumaca in loro energia e può anche avere difficoltà a tenere focalizzata, in particolare nel corso della mattinata. Inoltre, sono più propensi a mangiare troppo e scegliere le opzioni unhealthier al loro prossimo pasto. Se si salta la colazione perché don t hanno il tempo di mangiare, ripensare le vostre priorità e datevi un extra di 5 10 minuti per kickstart la nostra giornata con la prima colazione. Ricordate, non s troppo tardi! Colazione dovrebbe fornire un terzo del giorno s nutrienti e comprendono prodotti lowfat latticini, cereali integrali, frutta e proteine. Pensate al di fuori delle tradizionali scelte al momento di decidere cosa mangiare per breakfast.Here sono alcuni veloci, semplici idee prima colazione per ottenere la vostra giornata è iniziata: pezzo di fresco bar Sostituto di un pasto di frutta o bere mezzo il burro di arachidi e gelatina di panino mezzo un bagel o una fetta di pane tostato spalmato di burro di arachidi Una fetta di avanzi di pizze Coppa di instant cereali Ricotta Yogurt (e si può cospargere con germe di grano o muesli) Bollito uovo Una manciata di frutta secca o di frutta a guscio