10 modi per bruciare più grasso

Hai le mani occupate con il lavoro, la scuola, la famiglia o una qualsiasi combinazione dei tre che dovete assolutamente il tempo di lavorare fuori, giusto? Beh, si dovrebbe fare in tempo. Il suo importante che si fa e IM qui per aiutarvi. In questo mondo frenetico e stressante in cui viviamo, più abbiamo bisogno di mettere da parte il tempo di esercizio. Certo, ci vuole un po 'di seria creatività per fare it.Below, Ive ha messo insieme alcuni suggerimenti rapidi per ottenere i vostri muscoli in movimento e il sangue che circola nel minor tempo possibile. Questi sono stati appositamente progettati per le persone in movimento. Ora non avete excuse.Here sono i miei 10 grassi consigli di masterizzazione per le persone in movimento: 1. Quando si sveglia, si impegnano a 10 minuti di esercizio continuo. Scegli tre esercizi e farli in successione senza fermarsi, per 10 minuti. Un allenamento di esempio potrebbe essere: lunedì modificati push up, seguito da crunch addominale, poi pranzi fissi e martedì, squat in piedi, con solo il vostro peso corporeo, doppi crunch per gli addominali, e la presa stretta modificato push up per i tricipiti. E 'un allenamento sveltina che andrei un problema completing.2. Eseguire intervallo di tempo camminando nel tuo quartiere o al pranzo. Aggiungere un po 'di sfida per l'allenamento a piedi completando determinate distanze in meno tempo di quanto il tuo solito fare. Per esempio, se ci vogliono 10 minuti a piedi da casa al punto bus, cercare di renderlo in otto minuti. È possibile farlo prima cosa al mattino prima del lavoro, o spremere questo allenamento durante il vostro break.3 pranzo. Se si dispone di scale nella vostra casa o nel vostro posto di lavoro, si impegnano a fare le scale di un determinato numero di volte. Decidere quante volte si prende le scale, giornalieri o settimanali, e si impegnano a farlo, non importa what.4. Da seduti, eseguire qualche esercizio isometrico per contribuire a rafforzare e stringere i muscoli. Nel fare esercizi isometrici, tutto ciò che fai in fondo è contratto o stringere un particolare muscolo /muscoli si vuole allenamento e tenerlo in posizione teso per alcuni secondi, poi rilassarsi e ricominciare da capo. Un esercizio di esempio è quello di contrarre gli addominali per 60 secondi mentre si è seduti. Cercate di respirare naturalmente, come si esegue questa operazione. Si può fare la stessa cosa con i muscoli delle gambe. Fate circa tre set per zona. Se si esegue questa operazione più volte a settimana, avrete muscoli stretti in appena tre settimane. Heres un video che vi mostra come: 5. Per circa $ 15, si può investire in un pedometro. Questo pratico dispositivo registra il numero di miglia si cammina al giorno. Aggiungere un po 'di sfida, aumentando il chilometraggio. Ad esempio, se si accede a un totale di uno miglio come si passa attraverso le vostre attività quotidiane in un determinato giorno, cercate di portarlo fino a due miglia la settimana successiva. E 'un po' di gioco si può giocare che vi aiuterà a bruciare più calories.6. Stanco di notte e vogliono solo di sedersi davanti alla TV? Il suo bene, godetevi il vostro show, ma non fatevi un divano a tempo pieno di patate. Si può prendere periodici cinque minuti di pausa e fare un po 'il rafforzamento muscolare e bruciare calorie esercizi. Ad esempio, sul vostro primo break di 5 minuti, fare solo crunch addominale; sulla vostra prossima pausa 5 minuti, non modificato push up, e sulla tua ultima pausa di cinque minuti, eseguire affondi stazionarie. La si può alzare la posta, invece di fare il numero di serie di ripetizioni, cercare di fare di più con ogni successiva interruzione. Perché si sta guardando la televisione e l'allenamento è suddiviso su un arco di tempo 30 60 minuti, si wouldnt essere un compito arduo per complete.7. Come circa l'esecuzione di un movimento di esercizio al giorno per sette a dieci minuti? Un altro tipo incrementale di allenamento che è veloce, semplice e insegna consistenza facendo solo un esercizio fisico al giorno per 7 10 minuti. Ad esempio, Mondayfree squat in piedi, Tuesdayb Ench tuffi, Wednesdaycrunches e hip solleva dal pavimento, Thursdaymodified push up, Fridaystationary lunges.8. Volete le cose ancora più semplici? Ogni volta che si deve camminare da qualche parte, prendere la strada più lunga, o si può anche camminare, anziché l'unità, se la distanza è breve enough.9. Raddoppiare le scale. Ogni volta che si prende la scala, è sufficiente fare un doppio passo, o ogni altra scala. L'azione imita sia affondi e il movimento Stairmaster combinato. E 'un modo fantastico per elaborare le gambe e butt.10. Eseguire una di queste con il coniuge o un amico. Theres sicuramente qualcuno che conosci che ha lo stesso tempo di esercitare dilemma. Perché non in coppia con l'altro? Un partner esercizio vi darà più motivazione e chissà, si potrebbe godere in modo che si sarebbe in grado di creare ancora più tempo per esercitare il vostro parere!