Cammina il tuo modo di perdita di peso

Il Invigorator sovrano del corpo è l'esercizio fisico, e di tutti gli esercizi a piedi è il migliore. Thomas JeffersonObesity ha raggiunto proporzioni epidemiche in America e la dieta da sola non sembra essere la soluzione. Le statistiche dicono il storyAmericans spendono 30 miliardi di dollari all'anno sulle diete, programmi di perdita di peso e di prodotti e alcuni lo fanno perdere peso. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, cinque anni dopo, queste persone guadagnano indietro qualunque peso che lost.Recently una giuria nazionale ha fatto una ricerca per scoprire se una qualsiasi delle diete o programmi di perdita commerciali potrebbe fornire un successo durevole la perdita di peso. Purtroppo, non uno solo è risultato essere in grado di farlo. Anche se queste diete possono inizialmente indurre perdita di peso, ciò che la dieta perde in realtà è per lo più acqua e muscoli. Poi, quando il peso viene recuperato, è tutto grasso.Questo non significa che abbassando quelli apporto calorico non aiuta nella perdita di peso. Che cosa vuol dire è che la dieta da sola non è sufficiente per raggiungere sostenuta loss.Research peso rivela che le persone che la dieta senza esercitare spesso diventano più pesanti con il tempo. Questo mostra chiaramente l'esercizio svolge ruolo cruciale nella perdita di peso maintenance.In un recente studio nazionale, si è constatato che vi è una relazione significativa tra la mancanza di attività fisica e grasso. L'implicazione è che se si vuole ridurre il grasso corporeo, è necessario aumentare la quantità di ttività fisica si impegna in invece di diminuire il vostro intake.There cibo è necessità di ottenere un abbonamento a una palestra o comprare qualsiasi attrezzatura speciale per fare questo. Si può effettivamente incorporare l'allenamento nel vostro stile di vita quotidiana, sia a casa che al lavoro. È possibile farlo da soli o reclutare altri a farlo con te. Il vantaggio di avere altre persone coinvolte è che diventa più motivante e fun.You può iniziare da spingere te stesso e lontano dal tavolo da pranzo nel momento in cui hai mangiato la quantità sano è necessario per un pasto particolare. Fondamentalmente ciò che si dovrebbe fare è quello di aumentare semplicemente il vostro livello di attività generale per tutto il giorno. Per esempio, si può salire le scale invece di prendere l'ascensore, fare minuto per minuto il movimento in ufficio oa casa, falciare il prato, pala da neve nel vialetto. Queste attività effettivamente bruciare calorie e ridurre in modo più efficace le calorie di un fare 30 minuti di esercizio aerobico! Camminare è un altro modo grande ma semplice per perdere peso. A parte questo, rafforza le ossa, tonifica i muscoli delle gambe, favorisce una buona postura e aiuta uno per avere un auto concept.Time positivo piuttosto che la velocità è la base di una perdita di peso efficace camminare routine. Se si cammina a velocità moderata, si hanno meno probabilità di provare dolore, che consente di coprire distanze più lunghe che a sua volta si traduce in più grasso bruciato su una intensità basis.High passeggiate regolari d'altra parte, è un ottimo modo per condizionare quelli sistema. Questo tipo di allenamento può essere fatto a giorni alterni. A questo livello di intensità, non c'è bisogno di camminare più a lungo quando si fanno a un moderato pace.As l'età, il metabolismo rallenta, ma l'esercizio può contrastare questo processo naturale. Tuttavia, è anche importante tenere a mente che l'esercizio senza mangiare giusto è altrettanto inutile come la dieta e che conduce una vita sedentaria. Nel raggiungimento di una buona salute e perdita di peso, la sua sempre la dieta e l'esercizio fisico, non solo uno o l'altro.