La cura per i tuoi occhi Vitamine e alimenti che nutrono i tuoi occhi

La nostra vista è un dono prezioso, quindi non importa quale sia la vostra età, prendersi cura della propria visione è essenziale per una buona salute. Il cervello è principalmente responsabile della gestione del processo di visione. Il cervello elabora le informazioni luce i nostri occhi raccogliere per creare le immagini che ci permette di vedere. Al fine di assicurarsi che il nostro processo di visione cervello mantiene prestazioni ottimali, abbiamo bisogno di nutrire i nostri occhi con cibi sani ricchi di vitamine e minerals.All delle vitamine che fanno bene agli occhi sono le vitamine A, B, C, D, ed E . Alcuni dei più importanti vitamine necessarie per mantenere una salute ottimale degli occhi sono: Vitamina C: Questa vitamina è stato associato con la prevenzione della cataratta, ritardando la degenerazione maculare, e di ridurre la pressione oculare in pazienti affetti da glaucoma. I nostri corpi non sono in grado di immagazzinare la vitamina C, quindi ha bisogno di essere rifornito regularly.Vitamin A: Questa vitamina è essenziale per la salute degli occhi e della vista. Nel nostro corpo, la vitamina A è essenziale per la retina per aiutarlo funzionare correttamente. Una delle cause di cecità notturna è la vitamina A deficiency.Lutein: Luteina riduce il rischio di cataratta e la degenerazione maculare. Bassi livelli di luteina hanno dimostrato di essere un fattore di rischio per la degenerazione maculare legata all'età. La luteina può anche aiutare a prevenire o rallentare il tasso di atherosclerosis.Vitamin E: Questa vitamina aiuta a proteggere contro la cataratta e l'età maculare degeneration.Copper Gluconate: Questa è una forma assorbibile del rame minerale. È uno dei più importanti antiossidanti che aiutano il sangue trasporta ossigeno nel sangue e altri nutrienti per il resto del corpo. Gli occhi sono una zona che necessita di ossigeno. Se vi è una diminuzione del trasporto di ossigeno per gli occhi, infine, la perdita visione può avere luogo. Il rame può essere trovato in alimenti come pesce, fagioli, noci, carni di organi, e tutto grains.When di scegliere gli alimenti per la promozione e il mantenimento della buona salute degli occhi, è necessario scegliere frutta e verdura a foglia verde e verde. I prodotti più luminoso e più profonda di colore sono pieni dei più alti livelli di vitamine e minerali. Essi sono ricche di antiossidanti, che sono essenziali per la lente dell'occhio, così come per la salute retinica, congiuntivite e corneale. Queste vitamine e alimenti ricchi di minerali nutrire la vostra eyes.Among gli alimenti che aiutano a rafforzare gli occhi e vedere meglio sono le carote, sedano, prezzemolo, spinaci, germogli di fagioli, cime di rapa, barbabietole, cetrioli, tuorlo d'uovo crudo e del fegato. Consigliato anche sono i pomodori, barbabietole e peperoni rossi, albicocche, uvetta, semi di girasole, noci di pecan, germe di grano, patate dolci, mango, meloni, pesche, fagioli di soia e lecitina. Unendo i cibi rossi con i cibi di colore verde scuro vi darà tutte le vitamine e sostanze nutritive necessarie per la buona salute degli occhi. Alimenti verdi scure possono includere broccoli, cavoli, spinaci, cavolo, crescione e acqua. Avocado, asparagi e patate sono una grande fonte di vitamina E. Gli alimenti ricchi di vitamina A comprende le patate dolci, carote, mango, spinaci e cantaloupe.It può sembrare difficile cambiare quelle dieta. Per la salute dei vostri occhi, si dovrebbe adottare una dieta salute ricca di vitamine e minerali. Includendo occhio cibi nutrienti nella vostra dieta, non sarà solo trovare la vostra auto a vedere meglio, ma sentendosi sopra tutti buona salute.