Facile perdita di peso Suggerimenti per le famiglie

Avvia per essere un idolo sano per i vostri bambini. Il numero 1 cosa che vecchietti possono fare è di essere un buon modello di ruolo per i loro figli, come genitori così regolarmente inconsapevolmente impostare i propri figli per il fallimento in futuro. Se ci sono patatine, biscotti e Twinkies e non di frutta o di vegges quando i vostri figli cercano stuzzichini e spuntini, come si riescono a perdere peso? Linea vostro frigorifero e armadi con frutta fresca, noci, formaggio magro e altre cose semplici per bambini a merenda su oltre solo cibo spazzatura. In un sondaggio del 2000 condotto dal CDC, vicino a ottanta per cento degli adulti ha riferito di mangiare meno delle proposte 5 o più porzioni di frutta e verdura ogni giorno non buon comportamento modello di ruolo, se mi chiedete. Essere più positivo. Don t basta dire al vostro bambino a perdere peso, ma si potrebbe dire, sia s più sano e cominciare a guardare dopo il nostro corpo meglio insieme. Indirizzare gli alimenti che può mangiare e godere, non quelli che si deve limitare a mangiare. Dico: che s andare a prendere alcuni dolci, frutti deliziosi e fare una macedonia di frutta, piuttosto che Don t mangiare questo o quello. Piuttosto che esclamando Dobbiamo andare e di esercitare, si potrebbe dire, Lets andare a fare una passeggiata al parco. Usa parole positive e frasi durante la chat con il tuo kid.Make mangiare sano più di una preoccupazione familiare. Don t basta individuare un membro paffuto della famiglia con il cibo dieta speciale. Tutti della vostra famiglia può beneficiare di mangiare con saggezza, senza riferimento al peso. Una famiglia che mangia insieme, mangia meglio, secondo uno studio nel libro: Archivi di Medicina di Famiglia. Lo studio ha anche mostrato che i giovani che si impegnano in cene di famiglia spesso hanno diete più nutrienti rispetto ai loro coetanei che non fanno parte not.Avoid distortion.When offerta di cibo si deve imparare o utilizzare il controllo delle porzioni, tipo buffet o scenari stile di famiglia ha la tendenza a promuovere l'eccesso di cibo. Fate il pieno di insalate e verdure cotte al momento dei pasti e attendere sempre almeno 10 15 minuti prima di avere una seconda porzione. Secondo porzioni dovrebbero essere prese se davvero hungry.The punta più importante è iniziare sempre la giornata con una buona colazione. Una ciotola di cereali a basso zucchero con ridotta grasso del latte, yogurt magro libero con muesli o bar per la colazione, o un muffin inglese con burro di arachidi, invece di una ciambella, pancetta fritta o muffin. Una colazione salutare metterà i vostri bambini in pista sano per il resto della attività day.Make una activity.If famiglia lo può permettere, iscrivere i vostri ragazzi in una classe di danza o di una attività sportiva che essi godono perché devono piacere continuare a fare la riduzione it.Weight e mangiare sano non è molto facile. Ci saranno momenti in cui voi e la vostra gente si batterà con questo nuovo modo di vivere. E 's importante per continuare a provare. Il fallimento è certo se non si sta cercando.